マミ毎日の食事作りが苦痛で仕方なくて、もう限界かも…。
この記事では、食事作りが苦痛なときの対処法について解説します。
献立を考えるだけで気が重くなり、食事作りが苦痛で仕方ないと感じる人は、決して少数派ではありません。
宅配食そのものが初めてなら、家族向けの定番として知られるツクリオ（旧つくりおき.jp）の口コミや、対応エリアに毎日届くワタミの宅食（冷蔵）の評判に先に目を通しておくと、全体像がつかめます。
厳選！おすすめサービス3選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | ワタミの宅食（冷蔵） | シェフの無添つくりおき |
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| 初回料金（税込） | 週3食4人前 初回限定4,000円オフあり | まごころおかず | 食卓サポートプラン（3人前×2食分） |
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ（毎日手渡し・対応エリア限定） | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 塩分・カロリーに配慮した献立 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Web・担当スタッフで手続き | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 1食ずつの個食（少人数・毎日向け） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回割引・週単位スキップ 送料別途負担なし | 初回割引・曜日と量を選べる 送料込み | 初回送料無料・週単位スキップ （条件は公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 日替わりで献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 大人・シニア向けの献立 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
- ツクリオ：しっかりした味。味付けを重視するならイチオシ！スーパーで買う惣菜よりも味がついている印象でした。
- ワタミの宅食（冷蔵）：日替わりの家庭的な味。塩分・カロリーに配慮した個食で、毎日の食事に取り入れやすい印象です。
- シェフの無添つくりおき：薄味。味が濃いのが苦手な方や、無添加を重視する方におすすめ
- まず7つの対処法で負担を軽く
- 食事作りが苦痛なのは甘えではない
- 時短だけでは疲れは消えない＝夕飯ごと外注が近道
- 家族でまとめて取り分けたいならツクリオ（旧つくりおき.jp）
- エリア内で毎日・費用を抑えたいならワタミの宅食
献立決めと調理を毎日続けるほど、平日の夜はどんどん重くなっていきます。
がんばって作り続けるより、夕飯そのものを外に頼るほうがラクになる家庭も多いはずです。
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この記事を書いた人
宅配サービスを食べ尽くしている40代前半料理専門家です。
忙しさに疲弊して、試したサービスは10社以上。ツクリオ、シェフの無添つくりおき、FitDish、ワタミの宅食、まごころケア食、ライフミール、三ツ星ファームなど、冷蔵・冷凍問わず、様々な宅配サービスを利用しています。
当サイトは、厚生労働省（地域高齢者等の健康支援を推進する配食事業の栄養管理）、こども宅食応援団、こども家庭庁などの情報を参考に、作成しております。
あなたに合う宅配ごはん診断
5つの質問に答えるだけ。暮らしや好みに合う宅配ごはんが見つかります。
宅配ごはんはどんなスタイルが気になりますか？
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シェフの無添つくりおき
化学調味料不使用で作る冷蔵の手作りおかず。素材を生かしたやさしい味わい。
- 化学調味料不使用で小さなお子さまにも出しやすい
- 野菜を中心に約82%が国産食材
- 冷蔵で届く手作りおかず・レンジで温めるだけ
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ツクリオ（旧つくりおき.jp）
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しっかり味も食べたいご家族には、こちらも合わせやすいです。
FitDish（フィットディッシュ）
冷蔵のおかず宅配。少なめから選べて、冷蔵ながら日持ちしやすくストックにも向きます。
- 少なめの量から選べて一人分や取り分けにちょうどいい
- 好みや目的に合わせてメニューをカスタムできる
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※賞味期限はメニューにより異なります（最短18日〜）。
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家族みんなでしっかり食べるなら、こちらも候補になります。
FitDish（フィットディッシュ）
冷蔵ながら日持ちしやすいおかず宅配。まとめて頼んでストックでき、少なめから選べます。
- 冷蔵ながら日持ちしやすく、まとめ買いでストックできる
- 少なめの量から選べて食べ切りやすい
- 好みや目的に合わせてメニューをカスタムできる
※賞味期限はメニューにより異なります（最短18日〜）。
FitDish（フィットディッシュ）
冷蔵ながら日持ちしやすいおかず宅配。レンジで温めるだけで、少なめから好みに合わせて選べます。
- 好みや目的に合わせてメニューをカスタムできる
- 少なめの量から選べて一人分にもちょうどいい
- 冷蔵ながら日持ちしやすく、レンジで温めるだけ
※賞味期限はメニューにより異なります（最短18日〜）。
※ 味の感じ方には個人差があります。サービスの最新情報は各公式サイトでご確認ください。
食事作りが苦痛で仕方ないときの対処法7つ！まず試したい順に
食事作りが苦痛なときは、負担の大きい部分から少しずつ手放すのがコツです。
まず試したい順に、7つの対処法を見ていきます。
まず「毎日ちゃんと作る」をやめる
まず効くのは、「毎日ちゃんと作る」という前提を外すことです。
主菜・副菜・汁物をそろえる日を週に何日か決めておき、それ以外の日は一品だけでも構わないと割り切ります。
先に数日分をまとめて用意しておく作り置き（あらかじめ数日分のおかずを作っておくこと）を取り入れると、平日の負担はぐっと下がるでしょう。
「ちゃんと」の基準を下げるだけでラクになる。栄養は1日単位でなく数日単位でならせばよく、毎食をきっちりそろえる必要はありません。
献立を固定して考える手間を減らす
「何を作るか」を毎日ゼロから考えるのは、それだけで大きな負担です。
曜日ごとにメニューを固定し、考える回数そのものを減らすと、この献立疲れ（毎日「何を作るか」を決め続ける疲れ）がやわらぎます。
曜日で「型」を決める。月曜は麺、火曜は丼と型を回すだけで、献立を考え直す回数がぐっと減ります。
型を決めておくと、買い物リストも自然に固まっていくはずです。
毎日の献立を考えるのがつらい人は、ご飯作りたくない毎日を変えるコツもあわせて読むと、固定化の具体例がつかめます。
便利家電・カット野菜・冷凍食品に頼る
調理の手間は、道具と半調理品でかなり減らせます。
電気圧力鍋や食器洗い乾燥機のような家電、切る手間のないカット野菜や冷凍野菜は、平日の心強い味方です。
| 手放す工程 | 頼れるもの |
| 切る | カット野菜・冷凍野菜 |
|---|---|
| 火を見る | 電気圧力鍋・自動調理鍋 |
| 洗う | 食器洗い乾燥機 |
どれか一つ導入するだけでも、キッチンに立つ時間は目に見えて短くなります。
惣菜や外食を罪悪感なく使う
スーパーの惣菜やお弁当、外食に頼ることは、手抜きではありません。
むしろ、疲れている日に無理して作るより、家族が笑顔で食卓につけるほうが大切です。
惣菜にサラダや汁物を一品足すだけで、栄養の偏りも整えやすくなるでしょう。
「頼る日」をあらかじめ決めておく。週に何日かを最初から惣菜の日と決めておけば、その日の罪悪感は自然と消えていきます。
家族と料理・後片づけを分担する
食事作りの重さは、一人で全部を抱え込んでいるせいかもしれません。
買い物・調理・片づけを書き出して、パートナーや子どもと役割を分けるだけでも、負担の偏りは変わってきます。
分担は「見える化」から。誰が何を担うかを書き出すと、偏りに気づいて話し合いやすくなります。
とくに、献立決めや在庫チェックのような名もなき家事（名前のつかない細かな家事）は見えにくく、共有するだけで気持ちがラクになるはずです。
共働きで家事が偏りがちな家庭は、共働きの料理を回すコツに分担のヒントがまとまっています。
ミールキットで「作る工程」だけ手放す
献立と食材はそろえたいけれど、考える手間だけ減らしたい。
そんなときに合うのがミールキット（材料とレシピがセットで、作る工程だけを担うキット）です。
下ごしらえ済みの材料が届くので、献立決めと買い物から解放されます。
調理そのものは残る点に注意。ミールキットは献立と買い物を手放せますが、切る・炒める工程は自分で行います。
そのため、作る行為そのものがつらい人には物足りなく感じることもあるでしょう。
夕飯ごと宅配食に手放す
ここまでの対処法でも夜がつらいなら、夕飯そのものを宅配食に手放すのが最後の選択肢です。
家族でまとめて取り分けたいなら、冷蔵の手料理サブスクであるツクリオ（旧つくりおき.jp）が第一候補。
対応エリア内で必要な曜日と量だけ届けてほしいなら、冷蔵の日替わり弁当を毎日届けるワタミの宅食という選び方もあります。
自分の暮らしで選ぶ。家族で囲みたいならツクリオ、必要な分だけ毎日欲しいならワタミの宅食が向いています。
買い物・献立・調理・片づけがまとめて減るので、平日の夜が驚くほど軽くなるはずです。
マミ作るのをやめても、家族はちゃんと喜んでくれるんだ。
食事作りが苦痛なのは甘えじゃない！つらいと感じる理由
食事作りが苦痛なのは、あなたの性格や努力が足りないからではありません。
なぜつらく感じるのか、その理由を一つずつ見ていきます。
「食事作りが苦痛」と感じる人は実は多い
毎日の食事作りをつらいと感じているのは、あなただけではありません。
総務省の社会生活基本調査などでも、共働き世帯で家事の時間が妻に偏りやすいことが示されています。
つらいのはあなただけではありません。多くの家庭で家事負担の偏りが起きており、しんどく感じるのは自然なことです。
仕事に加えて家事の多くを一人で担えば、負担が重くなるのも無理はありません。
同じように悩む人の声は、料理嫌いのストレスを減らす方法にも多く集まっています。
正体は「名もなき家事」と「献立疲れ」の積み重なり
食事作りの負担は、実際に手を動かす調理だけではありません。
献立を考え、在庫を確認し、買い物リストを作るといった名もなき家事が、目に見えないまま積み重なっています。
とりわけ献立疲れは毎日続くため、疲労がじわじわとたまりやすいのが特徴です。
| 負担の種類 | 中身 |
| 見える家事 | 調理・盛りつけ・片づけ |
|---|---|
| 名もなき家事 | 献立決め・在庫確認・買い物計画 |
きちんと作ろうとするほど苦痛は大きくなる
まじめな人ほど、栄養も彩りもそろえようと自分に高いハードルを課しがちです。
その「きちんと作らなきゃ」という気持ちが、かえって食事作りを重くしてしまいます。
手を抜いていいところは抜くと決めるだけで、心の負担は大きく変わるでしょう。
頼ることは、家族を大切にする選び方。時間と気力を家族との時間に回すために外の手を借りるのは、前向きな判断です。
時短だけでは食事作りの苦痛が消えない理由
時短グッズや作り置きを試しても疲れが消えないのには、はっきりした理由があります。
時短の限界がどこにあるのか、順番に整理します。
時短しても「考える・買う・片づける」は残る
調理を10分に短縮できても、その前後の工程はしっかり残ります。
何を作るか考え、食材を買い、食べたあとに片づける流れは、時短家電では消えません。
残る3つの工程。「考える・買う・片づける」は、調理を速くしても手元にそのまま残ります。
つまり調理を速くしただけでは、食事作り全体の重さは思ったほど減らないのです。
疲れの正体は手を動かす時間より「意思決定」
じつは、私たちを疲れさせているのは作業そのものだけではありません。
「今日は何にしよう」と選び続ける意思決定疲れ（選ぶ・決める回数が多いほど脳が疲れること）が、じわじわと気力を奪っていくのです。
手放すのは「決めること」。毎日の献立という意思決定をなくすと、体だけでなく頭の疲れもぐっと減ります。
献立という毎日の意思決定を手放すと、頭の疲れまで軽くなるはずです。
共働きで夕飯作りがしんどい背景は、共働きでご飯作りがしんどいときの対処法でもくわしく触れています。
だから「作らない仕組み」に切り替える
時短で足りないなら、発想を「作らない仕組み」に切り替えるのが近道です。
調理だけでなく、献立決めと買い物ごと手放すと、意思決定疲れの根本から軽くできます。
その具体策が、次の章で紹介する夕飯の外注という考え方です。
マミ時短じゃなくて「考えない」がカギだったんだ。
食事作りの苦痛を根本から減らす「夕飯の外注」という選択肢
作らない仕組みの中心にあるのが、夕飯そのものを外に頼る「夕飯の外注」です。
夕飯の外注で暮らしがどう変わるのか、具体的に見ていきましょう。
宅配食・手料理サブスクで何が変わるか
調理済みのおかずを届ける宅配食（宅配惣菜）や、プロの手作りお惣菜を定期で届ける手料理サブスクを使うと、食事作りの工程がまとめて減ります。
届いたおかずを温めるだけで済み、献立決め・買い物・調理・片づけの多くを手放せるのが利点です。
4つの工程がまとめて軽くなる。献立・買い物・調理・片づけの手間が、届いた瞬間にほぼなくなります。
温めるだけで整う夕飯のイメージは、温めるだけのおかず宅配のまとめを見るとつかみやすいでしょう。
冷蔵と冷凍、家族向けと個人向けの違い
宅配食は、届く状態と量のタイプで選ぶのがコツです。
冷蔵はできたてに近い味が魅力で、冷凍は日持ちしてまとめ買いに向くという違いがあります。
| タイプ | 向いている使い方 |
| 冷蔵・家族向け | 大皿で取り分けて家族の夕飯にする |
|---|---|
| 冷凍・個人向け | 1食ずつストックして好きな日に食べる |
家族でまとめて食べたいなら冷蔵の家族向け、まとめ買いしてストックしたいなら冷凍が使いやすいはずです。
対応エリアに毎日届く冷蔵タイプが気になる人は、ワタミの宅食（冷蔵）の口コミが参考になります。
スーパー惣菜との違い（罪悪感が軽くなる理由）
「スーパーの惣菜でいいのでは」と思う人も多いはずです。
宅配食のなかにはプロが手作りし、管理栄養士が監修するサービスがあり、そこがスーパー惣菜との大きな違いになります。
| 項目 | スーパー惣菜 | 手作り系の宅配食 |
| 味つけ | 大人向けが中心 | 子どもも食べやすい選択肢あり |
|---|---|---|
| 栄養 | 自分で組み合わせ | 管理栄養士監修のものがある |
| 買い物 | 毎回買いに行く | 届くので行かなくてよい |
「自分で作っていない」という点は同じでも、プロに頼るという受け止めに変われば、手抜きの罪悪感はやわらいでいくでしょう。
買いに行く手間がなく、子どもにも出しやすいやさしい味つけを選べるのも、うれしいポイントといえます。
ツクリオとワタミの宅食、どちらが自分に合う？
ここからは、家族向けの2サービスを読者の状況で振り分けていきます。
自分の暮らしに合うのはどれか、順番に確認していきましょう。
家族でまとめて取り分けたいならツクリオ
| 項目 | 内容 |
| サービス名 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） |
|---|---|
| タイプ | 冷蔵でできたての手作りお惣菜 |
| メニュー | 週替わり（主菜約3品＋副菜約5品）・管理栄養士監修 |
| 味つけ | 大人も子どもも食べやすいやさしい味つけ |
| 注文・管理 | LINEで注文・変更・停止まで |
| 配送 | 週1回まとめて（通常便＝東京23区／パワーシール便＝全国） |
| 料金プラン（税込） | 週3食4人前 初回限定4,000円オフあり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
ツクリオは、プロが手作りしたお惣菜を、できたての状態で冷蔵配送する手料理サブスクです。
大皿で届くので、家族みんなで取り分けてそのまま食卓へ出せるのもうれしいところ。
ツクリオは、家族でまとめて平日夜をラクにしたい人に向いています。
迷ったらツクリオ。家族で取り分けて平日の夜をまるごとラクにしたい家庭に、まず候補になります。
注文から停止までLINEで完結し、週1回まとめて届くので受け取りの手間も少なめです。
いっぽうで、週1まとめのため冷蔵庫のスペースを取りやすく、支払いはクレジットカード中心という面もあります。
それでも、週1の受け取りで平日夜がまるごとラクになるのは、忙しい家庭にとって心強い選び方でしょう。
ツクリオは初回お申し込み限定で4,000円オフ。1食あたり499円〜になります。※
はじめての一歩は、初回特別価格のあるうちに踏み出すとお得です。
※4人前×週3食プランの場合／初回注文限定／表示のクーポンコード入力で割引適用／本特典は予告なく変更・終了する場合があります。
＼ 初回特別4,000円オフ ／
対応エリア内で毎日・費用を抑えたいならワタミの宅食
| 項目 | 内容 |
| サービス名 | ワタミの宅食 |
|---|---|
| タイプ | 冷蔵の日替わり弁当・お惣菜（レンジ） |
| 主なコース | まごころ手鞠（主菜＋3種の副菜）／まごころおかず（主菜＋4種の副菜） |
| カロリー・食塩相当量 | おかず：400kcal基準・食塩3.0g以下 手鞠：250kcal基準・食塩2.0g以下 （5日間コース平均） |
| 料金 | まごころおかず |
| 注文単位 | 5日間・7日間・曜日を選ぶコース |
| 運営 | ワタミ株式会社 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
ワタミの宅食は、冷蔵の日替わり弁当・お惣菜をまごころスタッフが対応エリアへ毎日届けてくれます。
曜日や量をコースで選べて送料込みで費用を抑えやすいのが特徴です。
ワタミの宅食は、対応エリア内で必要な曜日・量だけ毎日届けてほしい人に向いています。
エリア内なら毎日できたてを受け取れる。必要な曜日と量だけ選べて、送料込みで費用を抑えやすいのが持ち味です。
不在でも玄関先で受け取れる置き楽（置き配のこと）に対応しているのも、共働き家庭にはうれしい点です。
対応エリアは申込前に確認を。北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄はエリア外で、その他の地域も郵便番号での確認が前提です。
＼ 初回割引あり！冷蔵の日替わり弁当 ／
添加物が気になるならシェフの無添つくりおき
| 項目 | 詳細 |
| サービス名 | シェフの無添つくりおき |
|---|---|
| おすすめな人 | 添加物が気になる家庭、小さい子どもがいる家庭、国産食材を重視したい人 |
| ひとことで言うと | 手軽さより「家族の体に入る食材の中身」で選ぶなら有力候補 |
| 最大の魅力 | 化学調味料・保存料を使わず、約82%が国産原料 |
| 向いている使い方 | 平日夜の夕飯を任せつつ、添加物・原材料に妥協したくないとき |
| 主な特徴 | 家族で取り分けやすい 管理栄養士・栄養学博士監修 Webマイページで注文・スキップ・解約が可能 |
| メニュー構成 | 食卓サポートプラン：主菜2種＋副菜3種（5品） 食卓おまかせプラン：主菜3種《大盛り》＋副菜6種（各2パック・計18パック相当） |
| メリット | 化学調味料・保存料・着色料が不使用で子どもに出しやすい 約82%国産で食材の透明性が高い プロの料理人が手作りで素材の味を活かしやすい |
| 配送形態 | 冷蔵配送（週1回） |
| 対応エリア | 日本全国（一部地域を除く） |
| 価格（税込） | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,799円（税込）／通常5,173円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常13,607円 ※初回送料無料（今だけキャンペーン） |
| 公式 | 公式サイトはこちら |
素材や添加物にこだわりたいなら、シェフの無添つくりおきという分岐もあります。
化学調味料・保存料を使わず、原料の約82%が国産という点が持ち味です。
こだわり派の分岐に。化学調味料・保存料を使わず、原料の多くが国産という点が選ぶ理由になります。
添加物が気になる人にはシェフの無添つくりおき。
ただし原料由来の添加物までゼロではないため、完全無添加ではない点はおさえておきましょう。
シェフの無添つくりおきは、化学調味料不使用。
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冷蔵配送で冷凍よりも美味しいサービスです。
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厳選！おすすめサービス3選
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- ツクリオ：しっかりした味。味付けを重視するならイチオシ！スーパーで買う惣菜よりも味がついている印象でした。
- ワタミの宅食（冷蔵）：日替わりの家庭的な味。塩分・カロリーに配慮した個食で、毎日の食事に取り入れやすい印象です。
- シェフの無添つくりおき：薄味。味が濃いのが苦手な方や、無添加を重視する方におすすめ
- 家族で取り分けて平日夜をまるごとラクにしたいならツクリオ（旧つくりおき.jp）
- エリア内で必要な曜日・量だけ毎日頼みたいならワタミの宅食
- 添加物が気になる・素材にこだわりたいならシェフの無添つくりおき
マミうちの場合はツクリオが合いそう。決めやすい。
ツクリオ・ワタミの宅食を始める前の不安と始め方
申し込みの前に気になりやすい不安を、先に解消しておきましょう。
不安を一つずつ整理して、始め方まで確認します。
料金が高い？「時間を買う」視点で考える
宅配食を高いと感じるときは、時間を買っていると考えると受け止め方が変わります。
献立決め・買い物・調理・片づけにかかる時間をまとめて手放せると考えれば、支払う価値は見えやすくなるでしょう。
実際の料金は、下の各サービスの料金で確認できます。
| サービス | 料金（税込） |
| ツクリオ | 週3食4人前 初回限定4,000円オフあり |
|---|---|
| ワタミの宅食 | まごころおかず |
浮いた時間を家族や自分の休息に回せると考えると、費用の見え方もやわらぐはずです。
1回だけ試せる？解約・お届けエリアの確認方法
続けられるか不安なら、まず1回試して合うか確かめるのがおすすめです。
ツクリオはLINEでいつでも停止・解約ができ、1週間から試せます。
ワタミの宅食を選ぶときは、自分の地域が対応エリアかを郵便番号で先に確認しておきましょう。
まず1回、合うか確かめる。いきなり続ける前提で考えず、1回試して家族の反応を見てから決めれば、失敗の可能性を減らせます。
始め方はかんたん
どちらのサービスも、始め方はとてもシンプルです。
気になったほうを選んで、数ステップで申し込みが終わります。
申し込みの流れ
家族で取り分けたいならツクリオ、エリア内で毎日届けてほしいならワタミの宅食を選びます。
ツクリオはLINEで友だち追加してプランを選び、ワタミの宅食は郵便番号で対応エリアを確認します。
支払い方法と配送を選べば申し込みは完了し、あとは届いた夕飯を温めるだけです。
家族のためにご飯を作りたくない日が続くなら、家族のためにご飯を作りたくない日の解決策もあわせて読むと踏み出しやすくなります。
食事作りの苦痛に関するよくある質問
食事作りの苦痛や宅配食について、よくある質問をまとめました。
食事作りが苦痛なのは病気ですか？
多くの場合は、仕事や育児と重なった負担の積み重なりが原因です。気分の落ち込みが長く続くときは無理をせず、医療機関に相談してください。つらいと感じる理由はこちら。
料理をやめるのは甘えですか？
甘えではありません。家事の負担が偏りやすいことは公的な調査でも示されており、外の手を借りるのは前向きな判断です。甘えではない理由はこちら。
子どもの食事が惣菜ばかりで大丈夫でしょうか？
惣菜にサラダや汁物を足すだけでも栄養は整えやすくなります。管理栄養士監修のサービスなら、子ども向けのやさしい味つけも選べます。スーパー惣菜との違いはこちら。
宅配食は高いですか？
献立決め・買い物・調理・片づけの手間がまとめて減ると考えると、受け止め方は変わってきます。料金は各サービスの表で確認できます。時間を買う視点の説明はこちら。
ツクリオとワタミの宅食の違いは何ですか？
ツクリオは家族で取り分ける手料理サブスクで、週1回まとめて届きます。ワタミの宅食は対応エリアへ日替わり弁当を毎日届けるサービスです。どちらが合うかはこちら。
ワタミの宅食は自分の地域で頼めますか？
ワタミの宅食は対応エリアが決まっており、北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄はエリア外です。その他の地域も郵便番号での確認が前提になります。対応エリアの確認方法はこちら。
1回だけ試せますか？
ツクリオはLINEでいつでも停止・解約でき、1週間から試せます。合うかどうかを1回確かめてから続けるか決められます。解約・エリア確認の方法はこちら。
冷蔵のおかずは日持ちしますか？
冷蔵はできたてに近い味が魅力な分、日持ちは短めです。すぐ食べない分は冷凍できるメニューもあります。冷蔵と冷凍の違いはこちら。
献立を考えなくて済むサービスはありますか？
週替わりや日替わりで届く宅配食なら、献立を考える手間そのものがなくなります。意思決定疲れをまとめて手放せます。作らない仕組みの説明はこちら。
添加物が気になる場合はどれを選べばいいですか？
化学調味料・保存料を使わず、原料の約82%が国産のシェフの無添つくりおきが候補になります。完全無添加ではない点はおさえておきましょう。シェフの無添つくりおきの説明はこちら。
まとめ：食事作りが苦痛なら「作らない仕組み」で夕飯ごとラクにしよう
毎日の食事作りが苦痛で仕方ないなら、まず7つの対処法で負担を軽くし、それでも夜がつらいなら夕飯ごと宅配食に手放すのがおすすめです。
- まずは7つの対処法で負担を軽く
- 時短でなく「作らない仕組み」に切り替える
- 家族で取り分けたいならツクリオ（旧つくりおき.jp）
- エリア内で毎日・費用を抑えたいならワタミの宅食
「どうにかしたい」と悩んでいる時間そのものが、何よりもったいないのかもしれません。
合う構成を一つ決めてしまえば、平日の夜は驚くほど軽くなるはずです。
まずは気になったサービスを、下のボタンから見比べてみましょう。
厳選！おすすめサービス3選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | ワタミの宅食（冷蔵） | シェフの無添つくりおき |
| おすすめな人 | 出来立てのメニューを届けて欲しい人 3000万食（2026年3月更新）のサービスを味わってみたい人 | 個食で毎日きちんと食べたい人 1食を安く・送料込みで続けたい人（少人数・シニア） | 添加物をできる限り避けたい人 国産食材メインが良い人（82%国産） |
|---|---|---|---|
| 初回料金（税込） | 週3食4人前 初回限定4,000円オフあり | まごころおかず | 食卓サポートプラン（3人前×2食分） |
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ（毎日手渡し・対応エリア限定） | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 塩分・カロリーに配慮した献立 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Web・担当スタッフで手続き | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 1食ずつの個食（少人数・毎日向け） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回割引・週単位スキップ 送料別途負担なし | 初回割引・曜日と量を選べる 送料込み | 初回送料無料・週単位スキップ （条件は公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 日替わりで献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 大人・シニア向けの献立 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
- ツクリオ：しっかりした味。味付けを重視するならイチオシ！スーパーで買う惣菜よりも味がついている印象でした。
- ワタミの宅食（冷蔵）：日替わりの家庭的な味。塩分・カロリーに配慮した個食で、毎日の食事に取り入れやすい印象です。
- シェフの無添つくりおき：薄味。味が濃いのが苦手な方や、無添加を重視する方におすすめ
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