料理嫌いな主婦のストレス、原因5つに共感しかなかった！減らす方法6つも紹介

この記事では、料理嫌いな主婦がストレスを感じる原因と、その減らし方について解説します。

調査では料理が好きではない人が約44%もいて、あなただけの悩みではありません。

大切なのは料理をがんばり続けることではなく、笑顔で食卓を囲める仕組みを持つことです。

結論から言うと、料理そのものがつらいなら、プロが手作りしたおかずを冷蔵で届けてもらうツクリオ（旧つくりおき.jp）のような手料理サブスクが第一候補になるでしょう。

実際の口コミや味の傾向はツクリオ（旧つくりおき.jp）の口コミ・評判まとめで確認できます。

まずは、料理嫌いの主婦に選ばれている宅配ごはんを一覧で見てみましょう。

おすすめサービス5選

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	ワタミの宅食	シェフの無添つくりおき	FitDish（フィットディッシュ）	三ツ星ファーム
冷凍/冷蔵	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （日替わり弁当）	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （パウチ）	冷凍 （おかず）
1食の目安 （税込）	週3食4人前 初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前 初回11,960円、通常15,960円 週3食2人前 7,990円（税込） 初回限定4,000円オフあり →公式サイトのクーポンを確認 送料別途負担なし	まごころおかず 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） まごころ手鞠 通常価格：2,950円（税込） 初回割引価格：2,360円（税込） 糖尿病ガイドラインに配慮したお惣菜 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） 初回割引キャンペーンあり	食卓サポートプラン（3人前×2食分） 初回3,799円（税込）／通常5,173円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分） 初回9,980円（税込）／通常13,607円 初回送料無料	基本コース（主菜＋副菜） たんぱく質コース（主菜のみ） 1パック：384円〜 おまかせ診断の結果で決定 基本コース1,000円OFFクーポンあり たんぱく質コース2,000円OFFクーポンあり 全国送料込み ※一部離島・地域を除く	14食セット 1食あたり497円（初回4,500円オフクーポン） 通常価格：11,458円 990円／北海道・沖縄2,500円 ※一部配送ができない地域がございます。
特徴	プロの手作りおかずを冷蔵でお届け。LINEで注文・管理	送料込みの日替わり冷蔵弁当を対応エリアへ毎日お届け	化学調味料・保存料不使用で約82%が国産原料	好み診断で選べて冷蔵庫にストックしやすい	シェフ監修の味にこだわった低糖質プレート
こんな人に おすすめ	味を重視したい人におすすめ 家族の平日夜をラクにしたい人	冷蔵でコスパ重視の人におすすめ。 単発で頼みたい人	添加物を少なくしたい人におすすめ	まとめてストック、冷蔵庫のスペースを確保したい人におすすめ	味にこだわりたい人、糖質が気になる人におすすめ

※1食あたりの料金は目安（税込）です。セットの食数・プランによって変わり、送料が別途かかる場合があります。最新の料金・送料・メニューは各公式サイトでご確認ください。

結論：料理嫌いの主婦はストレスを我慢しなくていい

まず伝えたいのは、料理が嫌いでストレスを感じているなら無理に我慢しなくていいということです。

ここでは、料理嫌いの主婦がどれくらいいるのか、ストレスの本当の正体は何かを整理します。

それぞれ順番に見ていきましょう。

料理が嫌いな主婦は約3割いる

「料理嫌いなんて、わたしだけかも」と感じているなら、そんなことはありません。

クロス・マーケティングの調査によると、料理が好きではない人は全体の約44%にのぼります。

ビズヒッツが551人のワーキングマザーに聞いた調査でも、嫌いな家事に料理を挙げた人は14.9%いました。

料理が好きな人が56.2%ということは、裏を返せば半分近くは料理に前向きではないのです。

あなたが料理にストレスを感じるのは、なまけているからではなく、ごく自然な気持ちだといえます。

原因は「料理そのもの」ではなく「仕組み」にある

料理が嫌いだと思っていても、じつは「料理という作業」だけが問題ではないことが多いです。

テルデバイスの調査では、献立を考えるのが面倒と答えた人が38.8%いました。

共働き既婚女性の52.3%が「献立を決めること」を大きなストレスに感じているという報告もあります。

つまり、料理という行為が嫌いなのではなく、料理を取り巻く仕組み全体に疲れているのです。

だとすれば、仕組みを変えるだけでストレスは大きく減らせます。

笑顔で食卓を囲むことがゴール

毎日がんばって手作りしても、疲れた顔やイライラした空気では家族も食事を楽しめませんよね。

本当に大切なのは「何を作ったか」ではなく、家族が笑顔で食卓を囲めるかどうかです。

料理のできばえよりも、食事の時間そのものが楽しいと感じられることのほうが、ずっと家族のためになります。

手作りにこだわって疲れきるより、使えるサービスや仕組みを取り入れて心の余裕を守りましょう。

毎日の夕飯そのものがつらい人は、ご飯を作りたくない日が続くときの解決策もあわせて参考にしてください。

料理嫌いな主婦がストレスを感じる原因5つ

料理のストレスを減らすには、まず何が負担になっているかをはっきりさせることが大切です。

ここでは料理嫌いの主婦が特にストレスを感じやすい原因を、5つに分けて掘り下げます。

とはいえ、当てはまりすぎてつらいと感じるかもしれません。

1. 毎日の献立を考えるのが苦痛

「今日の夜ごはん何にしよう」と考えるだけで、朝からどんよりすることはありませんか。

献立を決めるのは、栄養バランス・家族の好み・冷蔵庫の在庫・予算を同時に考える作業です。

テルデバイスの調査では、86.7%の人が「献立を提案してほしい」と答えています。

しかも献立を考えるのは毎日のことで、一年で千回以上もの決断の連続です。

この「決めることの疲れ」が積み重なって、料理そのものがいやになっていきます。

2. 仕事帰りの買い物で体力が削られる

仕事で疲れた帰り道に、スーパーで食材を選ぶのは想像以上に体力を使いますよね。

クレハの調査では、共働き妻の65.5%が食事の準備にストレスを感じていました。

買い物は食材を選ぶだけでなく、重い荷物を持って帰るという体の負担もついてきます。

帰宅してからすぐ調理に入るので、座って一息つく時間もないのが現実でしょう。

買い物という工程をなくすだけでも、料理のストレスはかなり軽くなります。

3. 味付けが決まらず自信をなくす

レシピどおりに作ったのに味が決まらない、そんな日が続くと自信をなくしてしまいます。

料理は正解が見えにくい家事で、掃除や洗濯と違って味の良し悪しは人によって変わるからです。

家族から「今日は味が濃いね」と言われると、がんばったぶんだけ心が折れますよね。

この悪循環を抜け出すには、味付けのプレッシャーから自分を解放するのが効きます。

プロの味に頼るのは恥ずかしいことではなく、むしろ賢い選び方です。

4. 食べた瞬間になくなる虚しさ

何十分もかけて作った料理が、数分で食べ終わってしまう虚しさ、わかる人も多いですよね。

クロス・マーケティングの調査では、料理に疲れを感じる人は66.3%にのぼりました。

とくに女性は77.8%と、約8割が料理に疲れを感じているというデータもあります。

掃除なら翌日もきれいさが続きますが、食事は毎回ゼロに戻ります。

この毎回リセットされる感覚こそ、料理嫌いの主婦を追いつめるストレスの正体です。

5. 後片付けまで終わらないエンドレス感

食べ終わったあとに待っている洗い物の山を見ると、思わずため息が出ますよね。

料理は作って終わりではなく、食器洗い・コンロ掃除・生ゴミ処理までふくめた一連の作業です。

片付けが終わるころには夜も遅くなり、自分の時間がほとんど残っていない人も多いでしょう。

このエンドレス感を断ち切るには、どこかを「やらなくていい」状態にするのが有効です。

次の章では、これらのストレスを実際に減らす方法6つを紹介します。

料理嫌いのストレスを減らす方法6つ

原因がわかったところで、ここからは具体的な対策を紹介していきます。

全部を一度にやる必要はないので、できそうなものから試してみてください。

それぞれ順番に見ていきましょう。

方法1. 「手作りしなきゃ」という思い込みを手放す

「ちゃんと手作りしなきゃ」という気持ちは、子どもがいるとなおさら強くなりますよね。

でも農林水産省の食事バランスガイドがすすめているのは、栄養バランスの取れた食事であって、手作りかどうかではありません。

手作りにこだわって疲れるより、バランスの良い食事を笑顔で食べられるほうが家族にはプラスです。

農林水産省の食事バランスガイドでも、主食・主菜・副菜をバランスよく組み合わせることがすすめられています。

惣菜や宅配を使っても、栄養バランスさえ整えば食事の質は十分に保てるでしょう。

方法2. 献立を固定して考える回数を減らす

毎日ちがうメニューを出さなきゃと思うと、それだけで頭がパンクしそうになりませんか。

そこで効くのが、曜日ごとにメニューのジャンルを決めてしまう献立の固定化です。

たとえば月曜は魚、火曜はカレーか丼もの、水曜はパスタというようにジャンルだけ決めます。

曜日	ジャンル例	ポイント
月曜	魚料理	週はじめは焼くだけの魚で省エネ
火曜	カレー・丼もの	一皿で栄養が取れる
水曜	パスタ・麺類	ゆでて和えるだけ
木曜	肉料理	焼く・炒めるだけ
金曜	宅配おかず・惣菜	週末前のごほうびデー

ジャンルが決まっていれば、その中から選ぶだけなので決める回数が大きく減ります。

家族にも「今日は魚の日だよ」と伝えやすく、文句が出にくくなるのもうれしいところです。

方法3. 時短家電に投資して調理を減らす

キッチンに立つ時間そのものを減らしたいなら、時短家電を取り入れてみてください。

電気圧力鍋やホットクックなどの自動調理家電なら、材料を入れてボタンを押すだけで一品できます。

火加減を見張らなくていいので、その間に子どもの相手や洗濯物もこなせるでしょう。

初期費用はかかりますが、毎日の時短ぶんを考えれば十分に元が取れる投資です。

ただし家電だけでは「献立を考える」「買い物に行く」というストレスは残る点は覚えておきましょう。

方法4. ミールキットで買い物と献立をまとめて解決する

献立も買い物もまとめて解決したいなら、ミールキットという選択肢があります。

ミールキットはカット済みの食材とレシピが届くので、献立と買い物の手間を同時に省けるのが強みです。

15〜20分ほどで主菜と副菜ができるものが多く、仕事帰りでも無理なく作れます。

ただしミールキットにも調理の工程は残るので、「料理そのものが嫌い」な人には次の方法が向いています。

料理の負担を限りなくゼロに近づけたいなら、調理済みのおかずを届けてもらう方法が合うはずです。

方法5. 冷蔵の作り置きで料理ごとプロに任せる

「そもそも料理したくない」という本音は、じつはとても正直な気持ちではないでしょうか。

そんな人に向くのが、プロが手作りしたおかずを冷蔵で届けてくれる手料理サブスクです。

献立を考える必要も、買い物も調理もいらず、レンジで温めるだけで食卓が整います。

料理のストレスを根っこから解消したい人にとって、有力な選択肢のひとつです。

この方法については、あとの章でくわしく解説していきます。

方法6. 週に1〜2日「作らない日」を決める

毎日きちんと作ろうと気負うのではなく、あえて「作らない日」を決めるのもストレス軽減につながりやすいでしょう。

週に1〜2日のノー料理デーを家族と共有すれば、堂々と料理を休めるようになります。

手抜きだと後ろめたく感じるのは、自分ひとりで勝手に決めているからです。

ノー料理デーには、外食・テイクアウト・宅配など選択肢はいくつもあります。

家族にとっても「今日は特別な日」という楽しみに変わるので、意外と好評ですよ。

料理そのものを手放せる「冷蔵の作り置き」とは

料理嫌いのストレスを根っこから解消できる方法として注目されているのが、冷蔵の作り置きです。

ここでは冷蔵の作り置きの特徴を、冷凍弁当やスーパー惣菜との違いも交えて解説します。

それぞれ見ていきましょう。

冷凍弁当でもミールキットでもない第三の選択肢

宅配食というと冷凍弁当を思いうかべる人が多いですが、それだけではありません。

冷蔵の作り置きは、プロが手作りしたおかずを冷蔵のまま届けてくれるサービスです。

冷凍弁当は解凍に時間がかかったり食感が変わったりしますが、冷蔵なら作りたてに近い味を楽しめます。

項目	冷蔵の作り置き	冷凍弁当	ミールキット
調理の手間	レンジで温めるだけ	レンジで温めるだけ	15〜20分の調理
味・食感	手作り感が強い	冷凍特有の食感	できたての味
献立を考える	不要	不要	不要
買い物	不要	不要	不要

ミールキットのように作る手間もなく、冷凍弁当のように味を犠牲にすることもないのが強みです。

「料理したくないけど、おいしくて栄養のあるものを食べたい」というわがままを叶えてくれます。

スーパー惣菜と何が違うのか

「スーパーの惣菜でいいのでは」と思うかもしれませんが、いくつか大きな違いがあります。

スーパー惣菜は揚げ物や味の濃いものが中心になりやすく、栄養が偏りがちです。

一方、冷蔵の作り置きは管理栄養士が栄養バランスを考えて献立を設計しているものが多くあります。

項目	冷蔵の作り置き	スーパー惣菜
栄養バランス	管理栄養士が設計	自分で考える
買い物	自宅に届く	お店に行く
メニュー	週替わりで多彩	揚げ物が中心
気持ち	プロの手作りで安心	罪悪感が残りやすい

さらにスーパー惣菜は買いに行く必要がありますが、宅配なら自宅まで届けてもらえます。

「スーパーに行く体力すら残っていない日」でも食卓が整うのは、宅配ならではの良さです。

「手抜き」ではなく「プロに任せる」が新しい常識

宅配のおかずに頼るのを「手抜き」と感じてしまう人もいますが、それは思い込みかもしれません。

内閣府の調査でも家事と仕事のバランスが課題として取り上げられ、家事を人に任せることは前向きに認められています。

仕事は専門家に任せるのが当たり前なのに、料理だけ自分でやらなきゃいけない理由はありません。

空いた時間で子どもと遊んだり自分の趣味を楽しんだりするほうが、家族全体の幸福度は上がります。

添加物が気になる人は、ツクリオの添加物を調べた記事もあわせて読んでみてください。

おすすめサービス5選

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	ワタミの宅食	シェフの無添つくりおき	FitDish（フィットディッシュ）	三ツ星ファーム
冷凍/冷蔵	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （日替わり弁当）	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （パウチ）	冷凍 （おかず）
1食の目安 （税込）	週3食4人前 初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前 初回11,960円、通常15,960円 週3食2人前 7,990円（税込） 初回限定4,000円オフあり →公式サイトのクーポンを確認 送料別途負担なし	まごころおかず 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） まごころ手鞠 通常価格：2,950円（税込） 初回割引価格：2,360円（税込） 糖尿病ガイドラインに配慮したお惣菜 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） 初回割引キャンペーンあり	食卓サポートプラン（3人前×2食分） 初回3,799円（税込）／通常5,173円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分） 初回9,980円（税込）／通常13,607円 初回送料無料	基本コース（主菜＋副菜） たんぱく質コース（主菜のみ） 1パック：384円〜 おまかせ診断の結果で決定 基本コース1,000円OFFクーポンあり たんぱく質コース2,000円OFFクーポンあり 全国送料込み ※一部離島・地域を除く	14食セット 1食あたり497円（初回4,500円オフクーポン） 通常価格：11,458円 990円／北海道・沖縄2,500円 ※一部配送ができない地域がございます。
特徴	プロの手作りおかずを冷蔵でお届け。LINEで注文・管理	送料込みの日替わり冷蔵弁当を対応エリアへ毎日お届け	化学調味料・保存料不使用で約82%が国産原料	好み診断で選べて冷蔵庫にストックしやすい	シェフ監修の味にこだわった低糖質プレート
こんな人に おすすめ	味を重視したい人におすすめ 家族の平日夜をラクにしたい人	冷蔵でコスパ重視の人におすすめ。 単発で頼みたい人	添加物を少なくしたい人におすすめ	まとめてストック、冷蔵庫のスペースを確保したい人におすすめ	味にこだわりたい人、糖質が気になる人におすすめ

※1食あたりの料金は目安（税込）です。セットの食数・プランによって変わり、送料が別途かかる場合があります。最新の料金・送料・メニューは各公式サイトでご確認ください。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）が料理嫌いの主婦に向いている理由

冷蔵の作り置きの中でも、料理嫌いの主婦に選ばれているのがツクリオ（旧つくりおき.jp）です。

ここではツクリオが料理嫌いの主婦に向いている理由を、4つの視点から解説します。

順番に見ていきましょう。

献立・買い物・調理・片付けのストレスが全部消える

さきほど紹介した料理ストレスの原因5つを、ツクリオはほとんどカバーしてくれます。

献立はプロが週替わりで用意してくれるので、「今日の夜ごはん何にしよう」と悩む必要がありません。

買い物も不要で自宅の玄関まで届き、調理はレンジで数分温めるだけ。

料理にまつわるストレスをまるごと手放せるのが、ツクリオの大きな強みです。

空いた時間で子どもの宿題を見たり、ゆっくりお風呂に入ったりと、心にゆとりが生まれます。

冷蔵だから手作り感があり罪悪感が少ない

冷凍の宅配食は便利でも、なんとなく罪悪感があるという声はよく聞きます。

ツクリオは冷蔵で届く手作りおかずなので、お皿に盛れば手作りと見分けがつかないほどです。

冷凍にありがちなパサつきや水っぽさがなく、家族にもおいしく食べてもらえます。

子どもに「今日のごはんおいしい」と言ってもらえたら、それだけで救われた気持ちになりますよね。

罪悪感なく使えるからこそ続けやすく、料理ストレスの根っこからの解消につながります。

管理栄養士監修で子どもにも出しやすい

料理を人に任せるとき、子どもの栄養面が気になるのは当然のことです。

ツクリオのメニューは管理栄養士が監修していて、主菜と副菜のセットが届きます。

厚生労働省の資料でも主食・主菜・副菜の組み合わせがすすめられていますが、ツクリオなら自然にそれが整うのが強みです。

自分で栄養バランスを考えなくても、プロが設計した献立なら安心して食卓に出せるでしょう。

味の評判が気になる人は、ツクリオの口コミ・評判まとめで実際の声を確認できます。

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）
タイプ	冷蔵の手料理サブスク
配送	週1回まとめて・送料無料
1食の目安（税込）	週3食4人前 初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前 初回11,960円、通常15,960円 週3食2人前 7,990円（税込） 初回限定4,000円オフあり →公式サイトのクーポンを確認 送料別途負担なし
世帯の目安	2〜4人前でまとめて
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士監修 LINEで注文・休会・解約が可能
注文・解約	LINEで完結
公式サイト	詳細はこちら

※初回特典（4,000円OFF）は初回注文限定・指定クーポンの適用が必要・木金土受け取り限定で、予告なく変更や終了となる場合があります（表示はすべて税込価格）。

注文から解約までLINEで完結する手軽さ

新しいサービスは、手続きが面倒だとそれだけで始めるハードルが上がりますよね。

ツクリオは注文・プラン変更・スキップ・解約までLINEで完結します。

電話で引き止められることもなく、やめたいときはLINEで手続きするだけで手数料もかかりません。

配送は全国対応のパワーシール便があり、お住まいの地域で受け取れるかは申し込み時に確認できます。

いつでもLINEで止められるので、合わなければすぐにやめられるのも心強いでしょう。

1ヶ月の総額が気になる人は、ツクリオの料金と1ヶ月の総コストで内訳まで確認できます。

ツクリオの始め方3ステップ

ツクリオを始めるのはとても簡単で、3ステップで完了します。

スマホがあれば5分もかからないので、気になったタイミングで申し込んでみてください。

初回に試して合わなければ翌週にLINEで止めれば、実質1回だけのお試しもできます。

料理嫌いな主婦のストレスに関するよくある質問

料理嫌いやストレスについて、よく寄せられる疑問をまとめました。

まとめ：料理嫌いの主婦は「がんばらない仕組み」でストレスを手放そう

この記事では、料理嫌いの主婦がストレスを感じる原因と、その減らし方6つを紹介しました。

料理をがんばることより、笑顔で食卓を囲むことを優先してみてください。

ツクリオなら、プロの手作りおかずを冷蔵で届けてもらえるので、罪悪感なく料理ストレスから解放されるでしょう。

4人前プランは初回の特別価格で試せて、合わなければLINEですぐにやめられます。

ほかの宅配食もあわせて見比べたい人は、宅配弁当ランキング（厳選14社）も参考にしてください。