【保存版】温めるだけのおかず宅配6選！冷蔵と冷凍の差が想像以上だった

この記事では、温めるだけのおかず宅配の選び方とおすすめ6社を解説します。

結論から言うと、平日夜の「献立・買い物・調理・片づけ」をまるごとラクにしたい家族なら、冷蔵の作り置きを容器のまま出せるツクリオ（旧つくりおき.jp）が第一候補になるでしょう。

献立・買い物・調理・片づけを毎日ひとりで抱えると、夜の時間はどんどん削られていきます。

温めるだけのおかず宅配なら、レンジ数分で一品が食卓に並び、重い家事をまとめて手放せるのが大きな魅力でしょう。

まず候補を1つに絞るなら、容器のまま食卓に出せる冷蔵の作り置きツクリオ（旧つくりおき.jp）から見てみてください。

温めるだけのおかず宅配おすすめ6選を一覧表で比較

まずは温めるだけのおかず宅配6社の全体像を、タイプと温め方でざっくりつかみましょう。

宅配惣菜・宅配弁当をもっと広く見比べたい人は、部門別にまとめた宅配弁当ランキング（厳選14社）もあわせて参考になります。

• 温めるだけのおかず宅配おすすめ6選の一覧表
• 主役は冷蔵の4社、冷凍の2社はストックの受け皿

先に結論の並びだけ押さえておくと、このあとの各社紹介がぐっと読みやすくなるはずです。

温めるだけのおかず宅配おすすめ6選の一覧表

6社を「冷蔵か冷凍か」「どう温めるか」「どんな人に合うか」で並べたのが次の表です。

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	ワタミの宅食	シェフの無添つくりおき	FitDish（フィットディッシュ）	三ツ星ファーム	まごころケア食
タイプ	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （日替わり）	冷蔵 （作り置き）	冷蔵 （パウチ）	冷凍 （おかず）	冷凍 （弁当）
温め方	レンジ数分	レンジ数分	レンジ数分	レンジ約1分	レンジ調理	レンジ調理
特徴	当日調理の作り置きを容器のまま／LINEで管理	対応エリアへ毎日お届け／置き楽	化学調味料・保存料 不使用／約82%国産	薄いパウチでストックしやすい／好み診断	味にこだわった冷凍プレート	目的別に選べる冷凍弁当／置き配
こんな人におすすめ	家族の平日夜をラクにしたい人	毎日届く冷蔵がいい人	添加物が気になる家庭	まとめてストックしたい人	味を重視したい人	制限食・高齢の家族向け

※温め時間は目安で、商品・機種によって変わります。最新のタイプ・メニュー・料金は各公式サイトでご確認ください。

こうして並べると、冷蔵か冷凍かで使い勝手が大きく分かれ、温め方にも差が出ているのが見えてきます。

主役は冷蔵の4社、冷凍の2社はストックの受け皿

「温めるだけ」を毎日の夕食で回すなら、この記事では冷蔵の4社を主役に置きます。

冷蔵の作り置きは、レンジ数分で温めればすぐ食卓に出せて、作りたてに近い食感を残しやすいからです。

なかでも家族向けの主役はツクリオで、口コミや味の傾向はツクリオ（旧つくりおき.jp）の口コミ・評判まとめで詳しく確認できます。

温めるだけのおかず宅配おすすめ6選を紹介

ここからは6社を1社ずつ、特徴と気になる点をあわせて紹介します。

• ツクリオ（旧つくりおき.jp）は家族の夕食をまるごとラクにできる
• ワタミの宅食はエリア内に毎日届く冷蔵の日替わり
• シェフの無添つくりおきは添加物にこだわる冷蔵の作り置き
• FitDishは薄いパウチでまとめてストックできる
• 三ツ星ファームは冷凍で好きな時に温めるおかずプレート
• まごころケア食は目的別に選べる冷凍弁当の受け皿

気になる社があれば、上のリンクから直接ジャンプしてください。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は家族の夕食をまるごとラクにできる

項目	詳細
サービス名	ツクリオ（旧つくりおき.jp）
おすすめな人	共働き家庭、子どもがいる家庭、夕飯づくりをまとめてラクにしたい人
ひとことで言うと	安さより「家族の夜がラクになるか」で選ぶなら有力候補
最大の魅力	冷蔵の手作りおかずを温めるだけで食卓に出せる
向いている使い方	平日夜の夕飯を丸ごと時短したいとき
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士監修 LINEで注文・休会・解約が可能
メリット	献立決め・買い物・調理の負担を減らしやすい 子どもも食べやすい味付け 冷凍庫を圧迫しにくい
配送形態	冷蔵配送
対応エリア	日本全国（一部地域を除く）
注意点	冷蔵庫の空き確認は必要
価格（税込）	週3食2人前：7,990円 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円
公式サイト	https://www.tsukurioki.jp/

※初回特典（4,000円OFF）は初回注文限定・指定クーポンの適用が必要・木金土受け取り限定で、予告なく変更や終了となる場合があります（表示はすべて税込価格）。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、プロの料理人が手作りしたお惣菜を冷蔵で届ける手料理サブスクです。

主菜約3品＋副菜約5品が週替わりで届き、レンジ数分で温めれば大皿のまま家族で取り分けられます。

管理栄養士監修で、大人も子どもも食べやすいやさしい味つけに整えられているのも家庭向きでしょう。

毎晩の献立を考えるところから解放されたい家族には、まさにツクリオがはまります。

迷ったらツクリオ、という位置づけで見てもらってかまいません。

料金プランや1ヶ月の総額が気になる人は、ツクリオの料金・1ヶ月の総コストで内訳まで確認できます。

ワタミの宅食はエリア内に毎日届く冷蔵の日替わり

項目	内容
サービス名	ワタミの宅食
タイプ	冷蔵の日替わり弁当・お惣菜（レンジ）
主なコース	まごころ手鞠（主菜＋3種の副菜）／まごころおかず（主菜＋4種の副菜）
カロリー・食塩相当量	おかず：400kcal基準・食塩3.0g以下 手鞠：250kcal基準・食塩2.0g以下 （5日間コース平均）
料金	まごころおかず 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） まごころ手鞠 通常価格：2,950円（税込） 初回割引価格：2,360円（税込） 糖尿病ガイドラインに配慮したお惣菜 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） 初回割引キャンペーンあり
注文単位	5日間・7日間・曜日を選ぶコース
運営	ワタミ株式会社
公式サイト	公式サイトはこちら

ワタミの宅食は、冷蔵の日替わり弁当・お惣菜をまごころスタッフが対応エリアへ毎日届けてくれる宅配惣菜です。

日替わり5日間コース（月〜金）や7日間コース（月〜日）から選べて、必要な曜日・量だけ頼めます。

不在でも玄関先などで受け取れる置き楽に対応し、送料は価格に込みなので受け取りの負担が軽いのも魅力でしょう。

冷凍のまとめ買い型「ワタミの宅食ダイレクト」とは別サービスで、味や使い勝手はワタミの宅食ダイレクトの口コミ・評判と読み比べると違いがつかめます。

＼ 初回割引あり！冷蔵の日替わり弁当 ／

シェフの無添つくりおきは添加物にこだわる冷蔵の作り置き

項目	詳細
サービス名	シェフの無添つくりおき
おすすめな人	添加物が気になる家庭、小さい子どもがいる家庭、国産食材を重視したい人
ひとことで言うと	手軽さより「家族の体に入る食材の中身」で選ぶなら有力候補
最大の魅力	化学調味料・保存料を使わず、約82%が国産原料
向いている使い方	平日夜の夕飯を任せつつ、添加物・原材料に妥協したくないとき
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士・栄養学博士監修 Webマイページで注文・スキップ・解約が可能
メニュー構成	食卓サポートプラン：主菜2種＋副菜3種（5品） 食卓おまかせプラン：主菜3種《大盛り》＋副菜6種（各2パック・計18パック相当）
メリット	化学調味料・保存料・着色料が不使用で子どもに出しやすい 約82%国産で食材の透明性が高い プロの料理人が手作りで素材の味を活かしやすい
配送形態	冷蔵配送（週1回）
対応エリア	日本全国（一部地域を除く）
価格（税込）	食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,799円（税込）／通常5,173円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常13,607円 ※初回送料無料（今だけキャンペーン）
公式	公式サイトはこちら

シェフの無添つくりおきは、一流シェフが手作りするおかずを冷蔵で届ける作り置きサービスです。

化学調味料・保存料を使わず、原料の約82%を国産でそろえているのが大きな持ち味でしょう。

保存料を使わない代わりに、窒素充填（袋に窒素を入れて酸化を抑える方法）と急速冷却で冷蔵のまま鮮度を保っています。

ただし「完全無添加」ではなく、にがり（塩化マグネシウム）など天然由来の食品添加物は使う前提です。

この点は「化学調味料・保存料は不使用」「約82%が国産」と、事実の範囲で受け止めておきましょう。

良い口コミも気になる声も知りたい人は、シェフの無添つくりおきの口コミ・評判に目を通すと判断しやすくなります。

FitDishは薄いパウチでまとめてストックできる

サービス名	FitDish（フィットディッシュ）
運営会社	大阪ガス株式会社
サービス形態	冷蔵パウチおかず定期便（おまかせ診断でセレクト）
料金プラン（税込）・初回特典	基本コース（主菜＋副菜） たんぱく質コース（主菜のみ） 1パック：384円〜 おまかせ診断の結果で決定 基本コース1,000円OFFクーポンあり たんぱく質コース2,000円OFFクーポンあり 全国送料込み ※一部離島・地域を除く
配送方法	ヤマト運輸クール便(冷蔵パウチ)
配送頻度	4週間ごと月1回(前倒し・延期OK)
賞味期限	お届け時約1ヶ月以上が中心（最短18日のケースあり） お届け時の賞味期限が約１か月（30日）以上ある商品※を中心にお届けします。 ただし、商品によってはお届け時の賞味期限が最短で18日となる場合もございます。 お手元に届きましたら、パウチに記載の賞味期限をご確認の上、お召し上がりください。 ※昨年1年間の出荷実績において、総出荷数の7割以上が該当。
メニュー数	約100種類（和食・洋食・中華・アジア料理）
解約・スキップ	回数縛りなし・違約金なし／次回お届け10日〜2週間前まで
公式サイト	公式サイトはこちら

FitDish（フィットディッシュ）は、大阪ガスが運営する冷蔵パウチのおかず定期便です。

好み診断で約100種類から自動選定され、レンジ約1分で温めるだけという手軽さが持ち味でしょう。

薄いパウチなので、容器タイプより冷蔵庫のすき間にストックしやすく、全国送料込みで受け取れます。

お届け時の賞味期限が約1ヶ月（30日）以上ある商品※を中心にお届けします。ただし、商品によってはお届け時の賞味期限が最短で18日となる場合もございます。お手元に届きましたら、パウチに記載の賞味期限をご確認の上、お召し上がりください。
※昨年1年間の出荷実績において、総出荷数の7割以上が該当。

味の傾向や実際の使い勝手は、FitDish（フィットディッシュ）の口コミ・評判でより具体的に確認できます。

三ツ星ファームは冷凍で好きな時に温めるおかずプレート

項目	内容
サービス名	三ツ星ファーム
料金	14食セット 1食あたり497円（初回4,500円オフクーポン） 通常価格：11,458円 990円／北海道・沖縄2,500円 ※一部配送ができない地域がございます。
食数プラン	7食／14食／21食から選択
配送頻度	1週間／2週間／3週間／4週間から選択
メニュー数	125種類以上から自分で選択可
三ツ星基準	原則カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上 ※おかずプレートに限る、一部メニューを除く
監修	管理栄養士・一流シェフ
初回特典	初回特典あり（公式サイトで要確認）
解約	マイページに記載の期日までに電話・アプリ・LINEより連絡
公式サイト	公式サイトはこちら

三ツ星ファームは、シェフ監修の味にこだわった冷凍のおかずプレートです。

冷凍でストックしておけて、食べたいときにレンジで温めるだけなので、好きなタイミングで一品を用意できます。

おかずプレートは原則カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上を目安に作られ、ボディメイクを意識した食事にも取り入れやすい構成でしょう。

※カロリー・糖質・たんぱく質の目安はおかずプレートに限り、一部メニューを除きます。配送できない地域がある場合があります。

＼ 定期初回限定14食セット1食497円（税込） ／

※定期初回キャンペーン価格

まごころケア食は目的別に選べる冷凍弁当の受け皿

項目	内容
サービス名	まごころケア食
配送方法	冷凍
食数プラン	7食／14食／21食セット
制限食ラインナップ	8つの制限食（健康バランス／糖質制限／塩分制限／たんぱく調整／カロリー調整／ムース食／おまかせ小鉢／ご飯付きセット）
監修	管理栄養士
初回特典(健康バランス14食定期)	通常5,572円(税込)→初回限定2,660円(税込)(1食あたり初回限定190円〜) ※2回目以降は5,572円 ※おまかせ小鉢・ご飯付きセットは割引率が異なる
送料(税込)	980円／沖縄・離島1,480円
冷凍庫レンタル	無料
解約・回数縛り	購入回数・期間の制約なし
公式サイト	まごころケア食

まごころケア食は、目的別のコースがそろう冷凍弁当で、置き配にも対応しています。

やわらか食・塩分制限・たんぱく調整・糖質制限・カロリー調整など、体調や目的に合わせて選べる幅の広さが持ち味でしょう。

冷凍でまとめて届くので、高齢の親の食事サポートや、平日にストックを切らしたくない家庭の受け皿として使いやすいです。

＼ 初回14食セットが1食190円 ／

「温めるだけ」の実像と冷蔵・冷凍の差

同じ「温めるだけ」でも、冷蔵と冷凍では手軽さや味わいの実感がかなり変わります。

• 温めるだけはレンジ何分？湯せんは要る？
• 容器のまま食卓へ出せるかで洗い物が変わる
• 冷蔵と冷凍で味・食感・温めムラはどう違う
• おかずのみか主食付きか（ごはんは自分で用意）

タイトルの「差が想像以上」という部分を、ここで具体的にほどいていきましょう。

温めるだけはレンジ何分？湯せんは要る？

目安として、冷蔵の作り置きはレンジ約2分ほどで温まります。

いっぽう凍った状態から温める冷凍のお弁当は、約5〜6分と少し長めになりがちです。

湯せん（袋ごとお湯で温める方法）が要るタイプもありますが、今回の6社は基本レンジで温められます。

容器のまま食卓へ出せるかで洗い物が変わる

手軽さで意外と効いてくるのが、容器のまま食卓に出せるかという違いです。

ツクリオやシェフの無添つくりおきのような容器タイプは、そのまま食卓に置けて、お皿の準備や洗い物を減らせます。

FitDishのような薄いパウチは、お皿へ移し替える一手間はある代わりに、冷蔵庫でかさばらないのが利点でしょう。

冷蔵と冷凍で味・食感・温めムラはどう違う

味わいの面では、冷蔵と冷凍で作りたて感と温めムラに差が出ます。

項目	冷蔵の作り置き	冷凍のお弁当・おかず
温め時間	約2分と短め	約5〜6分と長め
作りたて感	残りやすい	解凍を挟む分やや控えめ
温めムラ	出にくい	中心が冷たく残ることがある
保存の目安	数日と短め	長めにストックできる

作りたてに近い食感を大事にするなら冷蔵、長く保存して好きな日に食べたいなら冷凍が向いています。

おかずのみか主食付きか（ごはんは自分で用意）

「おかず宅配」という言葉のとおり、多くのサービスはおかず中心でごはんは別という設計です。

ツクリオやシェフの無添つくりおきは主菜・副菜のおかずが中心で、ごはんは自分で炊いて添える前提になります。

一方でワタミの宅食にはごはん付きのコースもあり、主食までまとめたい人はそうしたタイプを選ぶとよいでしょう。

温めるだけのおかず宅配の選び方4つの視点

6社から自分に合う1社を絞るときは、次の4つの視点で見比べると迷いにくくなります。

• 1食あたりの目安と送料込みかで選ぶ
• 国産・添加物へのこだわりで選ぶ
• 容器タイプかパウチタイプかで選ぶ
• 配送エリア・賞味期限・お試しのしやすさで選ぶ

気になる視点から順に見ていきましょう。

1食あたりの目安と送料込みかで選ぶ

費用を比べるときは、単品の値段だけでなく1食単価と送料をセットで見るのがコツです。

送料が別にかかるサービスと、価格に送料が込みのサービスでは、実際に払う総額が変わってくるからでしょう。

各社の1食あたりの目安は、この記事の各社スペック表と料金パーツにまとめているので、そちらで確認してください。

国産・添加物へのこだわりで選ぶ

子どもや家族に毎日出すなら、国産や添加物のこだわりを基準にする選び方もあります。

この点で分かりやすいのが、化学調味料・保存料を使わず約82%を国産でそろえるシェフの無添つくりおきでしょう。

ここで大切なのは、「完全無添加」と言い切らない読み方です。

容器タイプかパウチタイプかで選ぶ

片づけと冷蔵庫のスペースは、容器タイプかパウチタイプかで大きく変わります。

お皿の準備や洗い物を減らしたい派は、盛り付け済みの容器タイプ（ツクリオ・シェフの無添つくりおき）が合うでしょう。

冷蔵庫のスペースを取りたくない・まとめてストックしたい派は、薄い袋のパウチタイプ（FitDish）が便利です。

配送エリア・賞味期限・お試しのしやすさで選ぶ

最後の視点は、エリア・賞味期限・お試しのしやすさです。

冷蔵の作り置きや毎日配送は対応エリアが限られることがあるので、申込前にエリア確認をしておくと安心でしょう。

定期の縛りや解約のしやすさもチェックポイントで、いつでも止められるかを見ておくと納得して始めやすいです。

どんな人にどのおかず宅配が合うか

ここまでの内容を、家族・一人暮らし・親という対象別に整理します。

• 共働き・子育て家族におすすめのおかず宅配
• 一人暮らしにおすすめのおかず宅配
• 高齢の親・仕送りにおすすめのおかず宅配

自分に近い立場のところを読めば、合う1社がすぐ見つかります。

共働き・子育て家族におすすめのおかず宅配

平日夜をまるごとラクにしたい共働き・子育て家族には、大皿で取り分けられるツクリオ（旧つくりおき.jp）が中心の候補です。

当日調理の冷蔵をレンジ数分で出せて、やさしい味つけなので子どもと一緒の食卓にもなじみます。

毎日届く冷蔵が好みならワタミの宅食、添加物を重視するならシェフの無添つくりおきという分岐で選ぶとよいでしょう。

冷蔵の主役3社をまとめて見比べたい人は、次の表が判断の助けになります。

厳選！おすすめサービス3選

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	ワタミの宅食（冷蔵）	シェフの無添つくりおき
おすすめな人	出来立てのメニューを届けて欲しい人 3000万食（2026年3月更新）のサービスを味わってみたい人	個食で毎日きちんと食べたい人 1食を安く・送料込みで続けたい人（少人数・シニア）	添加物をできる限り避けたい人 国産食材メインが良い人（82%国産）
初回料金（税込）	週3食4人前 初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前 初回11,960円、通常15,960円 週3食2人前 7,990円（税込） 初回限定4,000円オフあり →公式サイトのクーポンを確認 送料別途負担なし	まごころおかず 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） まごころ手鞠 通常価格：2,950円（税込） 初回割引価格：2,360円（税込） 糖尿病ガイドラインに配慮したお惣菜 通常価格：3,450円（税込） 初回割引価格：2,760円（税込） 初回割引キャンペーンあり	食卓サポートプラン（3人前×2食分） 初回3,799円（税込）／通常5,173円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分） 初回9,980円（税込）／通常13,607円 初回送料無料
配送と温め方	冷蔵で温めるだけ	冷蔵で温めるだけ（毎日手渡し・対応エリア限定）	冷蔵で温めるだけ
添加物・食材	家庭にある調味料中心	塩分・カロリーに配慮した献立	化学調味料・保存料不使用
注文・解約のラクさ	LINEで完結	Web・担当スタッフで手続き	Webマイページ
家族で囲める食べ方	大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例）	1食ずつの個食（少人数・毎日向け）	大皿シェアの5〜9品
料金プランと続けやすさ	初回割引・週単位スキップ 送料別途負担なし	初回割引・曜日と量を選べる 送料込み	初回送料無料・週単位スキップ （条件は公式サイト要確認）
メニューの選び方	毎週固定で献立を手放せる	日替わりで献立を手放せる	毎週固定で献立を手放せる
子どもへの安心感	管理栄養士監修・優しい味	大人・シニア向けの献立	管理栄養士監修＋無添加
公式	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

一人暮らしにおすすめのおかず宅配

一人暮らしでまとめてストックしたいなら、薄いパウチのFitDish（フィットディッシュ）が使いやすい候補でしょう。

1パック1食ぶんで、冷蔵庫のすき間にストックでき、レンジ約1分で温められます。

味を重視して冷凍でそろえたいなら三ツ星ファーム、目的別に選びたいならまごころケア食も選択肢になるでしょう。

一人暮らし向けの宅配惣菜をもっと見たい人は、一人暮らし向け宅配弁当おすすめ10選も参考になります。

高齢の親・仕送りにおすすめのおかず宅配

離れて暮らす親の食事サポートには、毎日届く冷蔵のワタミの宅食が合わせやすい候補です。

まごころスタッフが対応エリアへ毎日届けてくれるので、作り置きをためこまずに食べ切りやすいのが利点でしょう。

冷凍でまとめて送りたい場合や、やわらか食・塩分制限などに配慮したい場合は、まごころケア食の目的別コースが役立ちます。

スーパー総菜・コンビニと比べてどう？

「スーパー総菜やコンビニで十分ではないか」という疑問にも触れておきます。

• かかる時間と「献立を考える」負担の違い
• 子どもに出す味・栄養バランスの考え方

金額だけでは見えない「時間」と「気持ち」の差を見ていきましょう。

かかる時間と「献立を考える」負担の違い

スーパー総菜は便利ですが、「今日は何を買うか」を毎回決める負担は残ります。

仕事帰りに寄って、選んで、レジに並んで、持ち帰るという流れは、地味に時間と気力を削るものです。

おかず宅配は決まったメニューが届くので、献立を考える工程そのものを手放せます。

そもそも平日の夕飯作りがしんどいと感じている人は、共働きでご飯作りがしんどいときの解決策もあわせて読むと気持ちが軽くなります。

子どもに出す味・栄養バランスの考え方

スーパー総菜に頼る日が続くと、味の濃さや揚げ物の多さが気になる人もいます。

ツクリオは管理栄養士監修で、主菜と副菜を組み合わせたやさしい味つけに整えられているため、子どもと同じ食卓に出しやすい設計でしょう。

「手抜き」ではなくプロの手作りに頼ると考えると、総菜に感じがちな罪悪感もやわらぎます。

温めるだけのおかず宅配のよくある質問

最後に、温めるだけのおかず宅配でよく寄せられる疑問に答えます。

まとめ：温めるだけのおかず宅配で夕食をラクにしよう

温めるだけのおかず宅配は、冷蔵の作り置きを容器のまま出せるタイプを主役に選ぶと、平日夜がぐっとラクになります。

迷っている時間そのものが、平日夜の負担になっていることも少なくありません。

合う1社を決めてしまえば、あとはレンジで温めるだけで一品が並び、献立を考える負担を毎日手放せます。

家族で取り分けて平日夜をまるごとラクにしたいなら、まずは容器のまま出せるツクリオ（旧つくりおき.jp）から見てみてください。