マミ添加物が気になりすぎて買い物がしんどい…自分は神経質すぎるのかな？
この記事では、添加物を気にしすぎな人がほどよく減らせる2つの解決策について解説します。
添加物を気にしてきた努力を否定せず、ほどよく減らす落としどころを見つけることが大切です。
結論として、自炊で頑張り続けるより、家庭にある調味料で手作りされる冷蔵宅配を選ぶ方が早く楽になれます。
添加物を10種類以上の冷蔵宅配サービスで比較してきた筆者が、気にしすぎから抜け出す現実的なルートをまとめました。
迷っているなら、まずは家族向けに使われている2社の違いを下の表で見比べてみてください。
厳選！コスパと内容で選ぶ「おすすめサービス」2選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | シェフの無添つくりおき |
| 初回料金（税込） | 週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 |
|---|---|---|
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回半額・週単位スキップ | 初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
当サイトは、厚生労働省（地域高齢者等の健康支援を推進する配食事業の栄養管理）、こども宅食応援団、こども家庭庁などの情報を参考に、作成しております。
結論：添加物気にしすぎな人は「全部避ける」より「ほどよく減らす」が正解
添加物を気にしすぎな人ほど、全部避けようとして疲れる構造にハマっています。
まずは「全部避ける」を手放す考え方から見ていきましょう。
100点を目指すと0点になる！全部避けようとして疲れる構造
添加物を100点で避けようとすると、買えるものが減ってかえって食生活が偏ります。
厚生労働省が安全性を確認した食品添加物は800を超え、しょうゆ・みそ・パンなど身近な食品にも広く使われています。
たとえば外食を完全に避け、無添加だけで食卓を組み立てようとすると、買い物時間も食費もストレスも一気に増えます。
マミ気にしすぎてスーパーで30分以上止まっちゃう…ってあるある！
結果として、頑張った分だけ疲弊して罪悪感だけが残るのが「気にしすぎ」のループです。
だからこそ、減らす対象を絞って、力を入れる場所を選ぶ方が長く続けられます。
気にしすぎループから抜け出すコツ。まずは「全部避ける」をやめ、家族で減らしたい添加物を1〜3個に絞ることから始めましょう。優先順位を決めるだけで、買い物の判断疲れがぐっと減ります。
食品添加物の役割や安全性については厚生労働省「食品添加物」公式ページでも整理されています。
食品の安全に関する制度全体は厚生労働省「食品」公式ページでまとまっています。
結論：自分の生活に合う冷蔵宅配を選ぶのがいちばんカンタン
気にしすぎな人にとっていちばん早い解決策は、自分の生活に合う冷蔵宅配を選ぶことです。
自炊で頑張り続けると、買い物・調理・後片付けで1日100分以上かかり、疲弊が蓄積します。
家庭にある調味料で手作りされる冷蔵お届けサービスなら、温めるだけで食卓に並べられます。
- 成分表示を凝視する時間が減って、家族と過ごす余白が増える
- 「自炊しなきゃ」のプレッシャーから解放される
- 続けるか合わなければやめるか、週単位で決められる
続けやすさを考えるなら、自分が頑張るより仕組みで減らす方が結果的に楽になります。
自分のタイプに合わせて選ぶ方法はタイプ別の選び方マップで整理しています。
「ほどよく派」と「しっかり派」の2つの選択肢で迷いを減らす
気にしすぎから抜け出す近道は、減らす度合いを2タイプで決めてしまうことです。
選択肢が多いほど迷いが増え、結局決めきれず手が止まってしまいます。
そこで本記事では、家族向けの冷蔵宅配をほどよく派としっかり派の2つに絞って提案しています。
- ほどよく減らしたい派 → ツクリオ（旧つくりおき.jp）
- しっかり避けたい派 → シェフの無添つくりおき
どちらも家族向けの冷蔵宅配なので、温めるだけで夕飯がそろう点は共通しています。
違いは「家庭にある調味料で続けやすいか」と「保存料・化学調味料を避ける設計を重視するか」です。
まずはこの2択を意識して、このあとの章でそれぞれを掘り下げていきましょう。
マミ2択って言われると逆に決めやすいかも！
そもそも添加物を気にしすぎな自分は普通？
気にしすぎかどうかの線引きは、感覚ではなく公的データで判断するのが安心です。
まずは安全性の基本となるADIの考え方から見ていきましょう。
厚労省ADIで決められた「安全に食べられる量」とは
ADIは「Acceptable Daily Intake」の略で、毎日一生食べ続けても健康への悪影響がないとされる1日あたりの摂取許容量です。
厚生労働省は動物試験で得られた無毒性量に通常100分の1の安全係数をかけ、人間の安全に食べられる量を設定しています。
日本で使われる食品添加物は、このADIを超えないよう用途と使用量が法律で定められています。
ADIの考え方を知るメリット。店頭の食品に含まれる添加物量は、毎日食べても健康影響が出ない範囲に収まる前提で設計されています。気にしすぎでつらくなった日は、この事実を思い出すだけで気持ちが軽くなります。
制度の詳細は厚生労働省「食品添加物」公式ページで公的根拠を確認できます。
すべての添加物を避ける生活が難しい3つの理由
気にしすぎな人がしんどくなる原因は、すべて避けようとして詰むからです。
- 身近な調味料（しょうゆ・みそ・だし）にも添加物が使われている
- 豆腐の凝固剤など、原料の安定に必要な添加物がある
- 外食・お惣菜・パンなど日常食すべてを自作するのは現実的に困難
つまり「ゼロ」を狙う以上、生活コストと精神的負担が爆増する仕組みになっています。
消費者庁の無添加表示ガイドラインでも、無添加と書く条件は限定されており、家庭で100点を再現するのは現実的ではありません。
だからこそ、優先順位を決めて減らす対象を絞るほうが続きます。
「気にしすぎ」と「ほどよく気にする」の境界線
気にしすぎと、ほどよく気にする生活の違いは自分や家族に負担を残すかどうかで判断できます。
| 状態 | 気にしすぎ | ほどよく気にする |
| 買い物時間 | 成分表示で30分以上止まる | 気になる項目だけ確認 |
|---|---|---|
| 家族との関係 | 温度差でケンカが増える | 価値観の違いを受け入れる |
| 食費 | 無添加品で月数千円増 | 優先項目だけ無添加に |
| 気持ち | 罪悪感が消えない | 「これで十分」と納得 |
右側に近づくほど、心と家計に余裕が戻ってきます。
この境界線を意識するだけで、自分の状態を客観的に見やすくなります。
マミ右の状態に近づきたい！って思えてきた…！
添加物気にしすぎな人が抱える3つの本音
気にしすぎな人ほど、口に出しづらい本音を抱えています。
同じ悩みを抱えている人は他にもいます。
本音1. 家族（特に夫）から「神経質」と言われて孤独
添加物を気にしているのに、家族から「気にしすぎ」と言われて落ち込む人は少なくありません。
食卓を支える担当者は気を配るほど、無頓着な家族との温度差に消耗していきます。
SNSや知恵袋でも「夫に理解されない」「親戚に浮く」という相談は定期的に投稿されています。
マミ子どものために頑張ってるのに「神経質」って言われるのつらいよね…
大切なのは「自分の方針が間違っているかどうか」ではなく、「自分が納得できる線で続けられるか」です。
家族に同意を求めすぎず、自分のスタンスを仕組みで持てるとぐっと楽になります。
本音2. 買い物で成分表示を凝視して時間とお金が消える
気にしすぎな人ほどスーパーで成分表示を1つずつ読み込み、買い物に時間とお金がかかります。
無添加表示の商品は割高なことが多く、結果的に毎月の食費もじわじわ増えていきます。
1回の買い物で30分以上凝視していると、月にすると6時間以上の時間と心の体力を消費していることになります。
- 仕事と育児で疲れている共働き家庭ほど、買い物中の判断疲れが響きやすい
- 毎週の買い物を1〜2回減らすだけでも平日の余白が一気に増える
- 「凝視する時間」を「家族と食卓を囲む時間」に置き換えるイメージ
共働き家庭の家事負担は総務省「令和3年社会生活基本調査」でも詳しく調査されています。
本音3. 子どもに食べさせる罪悪感が消えない
添加物を気にしすぎな人にとって、いちばん重いのは子どもへの罪悪感です。
「自分が選んだものが子どもの体に影響したらどうしよう」という不安は、頭で安全と分かっても消えにくいものです。
とくに調理する時間が取れない日にコンビニや惣菜に頼ると、罪悪感が膨らんでさらに自分を責めてしまいます。
マミ疲れて惣菜になった日は寝るときまでモヤモヤしちゃう…
そんなときこそ、調理過程をプロに任せる仕組みに置き換えるのが現実的な解決策です。
家庭にある調味料で手作りされた冷蔵宅配なら、惣菜よりも気持ちが楽になります。
添加物気にしすぎから抜け出す3つの考え方
気にしすぎから抜け出すには、努力の方向性を3つの考え方に切り替えるのが近道です。
1つずつ取り入れるだけでも、気持ちが軽くなる感覚があります。
考え方1. 「全部避ける」より「危ないものだけ減らす」
添加物を「全部避ける」より「気になるものだけ減らす」方が長く続きます。
厚労省の安全性確認を経た添加物の中でも、保存料・着色料・人工甘味料などは家庭の優先度が高い項目になりやすいです。
逆に豆腐の凝固剤やパンの膨張剤など、製造に欠かせない天然由来の添加物まで気にすると、買えるものが大幅に減ります。
- 保存料を優先して減らす（日持ち系の惣菜・加工肉に多い）
- 人工甘味料を優先して減らす（清涼飲料・お菓子に多い）
- 合成着色料を優先して減らす（駄菓子・色付き食品に多い）
家族で減らしたい優先順位を1〜3個決めておくと、買い物の判断がぐっと早くなります。
気になる添加物の優先順位をつけたい人は消費者庁の食品表示情報も参考になります。
考え方2. 「自分が頑張る」より「仕組みで減らす」
添加物を減らしたいなら、自分の体力で頑張るより仕組みで減らす方が結果的に楽です。
毎日の自炊で添加物を避けようとすると、献立決め・買い物・調理・後片付けが連続して襲いかかります。
そこで「添加物に配慮した冷蔵宅配を週3日入れる」など、仕組みで自動化するアプローチが有効です。
マミ仕組みで減らせるなら、自分が罪悪感を抱える時間も減らせるね！
仕組み化のいちばん早い手段が、家族向けに調理過程を任せられる冷蔵宅配です。
続けやすさを軸に選ぶと、気にしすぎから抜け出すスピードがぐっと速くなります。
考え方3. 周囲との温度差は気にしない（自分のスタンスを持つ）
添加物への意識は人それぞれなので、周囲との温度差は前提として受け入れるのが楽です。
夫・親・友人・同僚それぞれに価値観があり、自分の基準を押しつけても誰も幸せになりません。
大事なのは「我が家の食卓だけは自分が納得できる範囲で整える」と決め、外の食事には目をつぶることです。
マミ外食を楽しめるようになると、家族の笑顔も増えるよね！
そう割り切ると、外食やイベントを楽しめるようになり、家族との関係もぎくしゃくしません。
自分の基準を仕組みで支えてくれる冷蔵宅配の存在があると、温度差にぶれずに続けられます。
解決策1：ほどよく減らしたい人に向くカンタン冷蔵宅配「ツクリオ」
ほどよく添加物を減らしながら、平日の夕飯を楽にしたい人にはツクリオ（旧つくりおき.jp）が向いています。
まずはツクリオが気にしすぎな人に向く理由から見ていきましょう。
ツクリオが「気にしすぎ卒業」に向く3つの理由
ツクリオは家庭にある調味料を中心に手作りされる、家族向けの冷蔵お届け手料理サブスクです。
- 調理過程は家庭にある調味料で手作り（添加物に頼らない設計）
- 管理栄養士が監修した献立で、子どもにも食べさせやすい味付け
- LINEで注文・スキップ・解約まで完結、5分で食卓が整う
気にしすぎから抜け出したい人にとって「家庭にある調味料で手作り」という設計は安心材料です。
自炊で再現するには手間がかかる工程を、プロが代わりに担ってくれるイメージです。
家庭にある調味料で手作り（調理過程は無添加で続けやすい）
ツクリオは調理過程で家庭にある調味料を中心に手作りされています。
原料の調味料に含まれる添加物までゼロにはできませんが、調理工程で余計なものを足さない方針です。
つまり「家庭で作る延長線にある料理」をプロが代わりに作っているイメージで、続けやすさにつながります。
マミ家庭料理の延長って分かると、罪悪感がぐっと下がるよね！
無添加に振り切らない分、味わいも家庭料理らしく、家族で食卓を囲みやすいのが特徴です。
添加物を気にしすぎてしんどい人ほど、この「ほどよさ」がちょうどいい着地点になります。
管理栄養士監修×LINEで5分の手軽さ
ツクリオは管理栄養士監修の献立を、毎週固定でお届けする仕組みです。
注文・スキップ・解約はすべてLINEで完結し、Webサイトを開く手間すらかかりません。
冷蔵で届くので、温める時間は5分程度で食卓に並べられます。
判断疲れが一気に消える3要素。「献立を考える」「買い物に行く」「添加物を選ぶ」の3つを同時に手放せるので、共働き家庭の平日夕方が回しやすくなります。
共働き家庭の平日夕方を回しやすくしたい人と、相性の良い設計といえます。
ツクリオが向く人・向かない人
ツクリオはすべての家庭に合うとは限らないので、向き不向きを最初に整理しておくと納得感が高まります。
| タイプ | 向く人 | 向かない人 |
| 添加物への姿勢 | ほどよく減らしたい | 徹底的に避けたい |
|---|---|---|
| 世帯規模 | 2〜4人世帯 | 1人暮らし中心 |
| 注文管理 | LINEで楽に管理したい | LINEを使いたくない |
| 味わい | 家庭料理が好き | 高級レストラン風が好み |
ほどよく減らしたい派の家庭にとって、ツクリオは「ちょうどいい着地点」になりやすいサービスです。
ツクリオなら家庭にある調味料で手作りされた献立がLINEで注文でき、平日夕飯の判断疲れを一気に減らせます。
＼ 送料無料・初回割引プランあり ／
※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります
口コミや料金の詳細はツクリオ（旧つくりおき.jp）の口コミ・評判記事でも詳しく解説しています。
解決策2：しっかり避けたい人に向くカンタン冷蔵宅配「シェフの無添つくりおき」
添加物をしっかり避けたい人には、シェフの無添つくりおきが向いています。
しっかり派の安心ポイントから整理していきましょう。
シェフの無添つくりおきが「気にしすぎ卒業」に向く3つの理由
シェフの無添つくりおきは、添加物徹底的に不使用をうたう冷蔵お届け惣菜です。
- 保存料・化学調味料・着色料・人工甘味料など主要な添加物を不使用
- 食材は約82%国産（公式注記：2025年11月時点で約82%の国産化が完了）
- 管理栄養士＋栄養学博士による品質チェック体制
添加物を徹底的に避けたい家庭にとって、ここまで配慮された設計は心強い選択肢です。
気にしすぎな自分を「行動」で支えてくれるサービスとして、頼りやすいポジションにいます。
添加物徹底的に不使用＋約82%国産の安心感
シェフの無添つくりおきは、保存料・化学調味料・着色料・人工甘味料・発色剤・漂白剤・イーストフードを不使用と公式に明示しています。
使用が認められている添加物は塩化マグネシウム（豆腐の凝固剤）など天然由来のものに限られています。
食材は2025年11月時点で約82%が国産で、全食材の国産化を推進中とされています。
- 原則として中国産は不使用（公式注記）
- 入手困難な食材は安全性確認のうえ使用時に事前公開
- 2023年8月から国産肉・国産魚・国産野菜を使った無添加シリーズを開始
「子どもの食事はできる限り国産で揃えたい」という家庭の感覚に近い設計です。
シェフの無添つくりおきの特徴詳細は公式サイトでも確認できます。
管理栄養士＋栄養学博士監修の信頼性
シェフの無添つくりおきの品質チェックは、徳島大学の堤理恵先生（管理栄養士・栄養学博士）が担当しています。
キャリーオーバーと呼ばれる「調味料の原材料に含まれる表示免除の添加物」まで規格書で確認する徹底ぶりです。
気にしすぎな人にとって、こうした第三者の専門家のチェックがあるかどうかは、安心材料の大きな差になります。
マミ大学の専門家がチェックしてくれてるなら、自分で全部調べる必要なくなる！
自分で1つずつ成分表示を確認する負担を、専門家に預けるイメージです。
「気にしすぎてしまう自分の代わりにチェックしてくれる」と捉えると、心の負担が大きく減ります。
シェフの無添つくりおきが向く人・向かない人
シェフの無添つくりおきもまた向き不向きがあるので、整理してから検討するのがおすすめです。
| タイプ | 向く人 | 向かない人 |
| 添加物への姿勢 | しっかり避けたい | 特にこだわらない |
|---|---|---|
| 食材へのこだわり | 国産食材中心が安心 | 輸入食材も気にしない |
| 注文管理 | Webマイページで管理OK | LINEだけで完結したい |
| 世帯規模 | 2〜4人家族 | 1人暮らし中心 |
しっかり派の家庭には、シェフの無添つくりおきが安心して任せられる候補になります。
シェフの無添つくりおきなら、保存料・化学調味料を避けた献立がWebマイページで管理でき、専門家チェックの安心感をそのまま受け取れます。
＼ 初回33%OFF＆送料無料 ／
口コミや味の傾向はシェフの無添つくりおきの口コミ・評判記事でさらに詳しく解説しています。
気にしすぎな自分はどっち派？タイプ別の選び方マップ
ツクリオとシェフの無添つくりおきのどちらに進むかは、3つの軸で判断するとスムーズです。
3軸を1つずつ確認すると、自分の答えが自然に決まります。
ライフスタイル別の選び方（時短重視か食材重視か）
仕事・育児で時短を最優先したい家庭には、注文から温めまで5分で完結するツクリオが向きます。
一方で、食材の産地や添加物の不使用にこだわりたい家庭には、シェフの無添つくりおきがしっくりきます。
「平日を回すための仕組みが欲しい」のか「食卓の安全性を底上げしたい」のかで、軸が分かれます。
| 優先したい価値 | 向くサービス |
| 平日夕方の時短 | ツクリオ |
|---|---|
| 食材の安全性 | シェフの無添つくりおき |
| 子どもの食事 | どちらもOK |
どちらも気にしすぎから抜け出す選択肢ですが、優先したい価値観で最初の1社を決めるのがおすすめです。
迷ったら、平日夕方の何が特につらいかを書き出すと答えが出やすくなります。
家族構成別の選び方（夫婦のみか子持ちか）
夫婦2人暮らしなら、ツクリオの2人前×3食プランが食べきりやすく無駄が出にくい構成です。
子どもが小さく、添加物を強めに気にしたい家庭は、シェフの無添つくりおきの食卓おまかせプランが安心です。
4人家族で平日3日分まわしたい場合、ツクリオの4人前×3食プランは公式の主力プランで人数感に合います。
- 夫婦2人暮らし → ツクリオ2人前×3食プラン
- 子持ちで添加物配慮重視 → シェフの無添つくりおき食卓おまかせプラン
- 4人家族で平日3日まわす → ツクリオ4人前×3食プラン
家族の人数と添加物への温度感のかけ算で、どちらが合うか自然と見えてきます。
家族構成と添加物方針が合わない場合は、ツクリオとシェフの無添つくりおきを併用する選択肢もあります。
続けやすさ別の選び方（LINE管理かWEB注文か）
続けやすさは「自分が触り慣れているツール」で決めるのが意外と大切です。
LINEを毎日使うなら、ツクリオのLINEで完結する管理がぴったりです。
Webマイページでまとめて確認したいなら、シェフの無添つくりおきの管理画面が向いています。
マミLINE派かWeb派かで決められるなら、迷う時間も減りそう！
ライフスタイル・家族構成・続けやすさの3軸が出そろったら、自分の答えはほぼ決まっています。
2社の違いをもう一度整理したい人はツクリオ × シェフの無添つくりおきの比較記事がおすすめです。
気にしすぎ卒業の最初の一歩！失敗しにくい始め方
気にしすぎ卒業のために、3ステップで失敗しにくい始め方を整理しました。
- 自分のタイプを決める（ほどよく派かしっかり派か）
- 初回特典で気軽に試してみる
- 1〜2週間使って自分の生活に合うか判断する
3ステップを順番に踏むだけで、迷いを最小化して始められます。
ステップ1. 自分のタイプを決める
最初のステップは、添加物への姿勢が「ほどよく派」か「しっかり派」かを決めることです。
ほどよく派ならツクリオ、しっかり派ならシェフの無添つくりおきが第一候補になります。
判断に迷う場合は、家族の中でいちばん気にしている人の温度感に合わせると衝突が少なくなります。
マミ子ども向けはしっかり派、夫婦ランチはほどよく派、って分けるのもアリ！
「子どもの食事はしっかり派」「夫婦のランチはほどよく派」のように、用途で分けるのもアリです。
1社に絞り切れない場合は、まず気になる方を1週間試してから比較するのがおすすめです。
ステップ2. 初回特典で気軽に試してみる
2社とも初回限定の特典が用意されているので、気軽に試せる環境が整っています。
具体的な金額は変動するため、最新の特典内容は公式サイトで確認しておきましょう。
初回はお得な価格で試せるので、自炊と並走しながら試すのが心理的負担を減らすコツです。
マミ1週間まるごと頼まずに、平日3日だけ試すって発想もアリだね！
「合わなければやめられる」という安心感を確認してから始めると、続けやすくなります。
注文締切や受取曜日などの仕様は、公式サイトの注意書きを最初に読み流しておきましょう。
ステップ3. 1〜2週間使って自分の生活に合うか判断する
3つ目のステップは、1〜2週間試して自分の生活リズムに合うか確認することです。
気にしすぎな人ほど初回で100点を求めがちですが、まずは運用の感覚をつかむのが優先です。
受取・温め・片付けの一連の流れが負担にならないかを、自分の生活で確かめましょう。
「合わない＝失敗」ではない。合わなければ週単位でスキップ・解約できる仕組みです。1〜2週間続けてみて、家族の反応も含めて判断すると納得感のある決断につながります。
共働き家庭で「料理をやめる」という選択肢を取った人の声はワーママが料理をやめた体験記事で詳しく紹介しています。
添加物気にしすぎでよくある質問
添加物を気にしすぎな人からよく寄せられる質問をまとめました。
添加物を気にしすぎる自分は心の病気？
気にしすぎは性格の問題ではなく、家族の健康を考えた結果として起きる行動パターンです。心配な場合は気晴らしや専門家への相談が役立ちます。詳しい考え方の整理は添加物気にしすぎから抜け出す3つの考え方をご覧ください。
子どもに添加物入りの食べ物を出すのは悪い母親？
厚労省が許可した範囲の食品は、毎日食べても健康影響が出ない設計になっています。気にしすぎより、続けられる工夫を選ぶ方が家族にとってプラスです。具体的な選び方は解決策1：ほどよく減らしたい人に向くカンタン冷蔵宅配「ツクリオ」から確認できます。
添加物を全部避けないとダメ？
すべて避けるのは現実的に困難で、続けるうちにストレスが溜まりやすくなります。減らしたい添加物の優先順位を決めて、ほどよく減らす方が長続きします。詳しくはすべての添加物を避ける生活が難しい3つの理由を参考にしてください。
冷蔵宅配は添加物ゼロ？
サービスにより方針は異なります。ツクリオは家庭にある調味料で手作り、シェフの無添つくりおきは保存料・化学調味料など主要な添加物を不使用です。詳しくは解決策2：しっかり避けたい人に向くカンタン冷蔵宅配「シェフの無添つくりおき」で整理しています。
100点主義から抜け出す方法は？
「全部避ける」より「危ないものだけ減らす」「自分が頑張る」より「仕組みで減らす」の発想転換が早道です。家族向けの冷蔵宅配を活用すると行動レベルで切り替えやすくなります。詳しい考え方は添加物気にしすぎから抜け出す3つの考え方でまとめています。
マミここまで読んで、なんだか気持ちが軽くなった！
まとめ：添加物気にしすぎな自分を責めず、自分に合う方を選ぼう
添加物を気にしすぎな自分を責める必要はなく、家族の健康を思って動いている証拠です。
大切なのは「全部避ける」ではなく、自分の生活に合う形でほどよく減らす仕組みを持つことです。
気にしすぎな自分をひとりで抱え込まず、家庭にある調味料で手作りされる冷蔵宅配に頼ってみましょう。
「ほどよく派」と「しっかり派」のどちらに当てはまるかを決めるだけで、行動が一気に進みます。
マミもう100点を目指さなくていいんだ、と思ったら、ぜひ最初の一歩を踏み出してみよう！
調べ続けるよりも試して比べる方が早く納得できるので、まずは気になる方を1週間試してみてください。
2社の特徴を表で見比べてから、どちらに進むかを最終確認しましょう。
厳選！コスパと内容で選ぶ「おすすめサービス」2選
| 項目 | ツクリオ（旧つくりおき.jp） | シェフの無添つくりおき |
| 初回料金（税込） | 週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円 | 食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 |
|---|---|---|
| 配送と温め方 | 冷蔵で温めるだけ | 冷蔵で温めるだけ |
| 添加物・食材 | 家庭にある調味料中心 | 化学調味料・保存料不使用 |
| 注文・解約のラクさ | LINEで完結 | Webマイページ |
| 家族で囲める食べ方 | 大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例） | 大皿シェアの5〜9品 |
| 料金プランと続けやすさ | 初回半額・週単位スキップ | 初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認） |
| メニューの選び方 | 毎週固定で献立を手放せる | 毎週固定で献立を手放せる |
| 子どもへの安心感 | 管理栄養士監修・優しい味 | 管理栄養士監修＋無添加 |
| 公式 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |