つくりおき宅配なら罪悪感ゼロで夕飯が整う！5つの強みとタイプ別おすすめ2選

この記事では、つくりおき宅配の強みと注意点、タイプ別おすすめ2選について解説します。

つくりおき宅配は冷蔵×手作りの「手料理サブスク」で、温めるだけで家族の夕飯が整うサービスです。

共働き家庭が選ぶ理由は調理時間が約5分に圧縮され、献立決めの負担まで消えるからで、冷凍弁当より家族に出しやすい味と食感が残ります。

宅配食サービスを10社以上リサーチしてきた筆者が、ツクリオとシェフの無添つくりおきの違いをひと目でわかる表にまとめました。

迷っている時間が長くなるほど平日夜の負担も積み重なるので、まずは2つの違いを下の表で確認してみましょう。

厳選！美味しい「冷蔵宅配おすすめサービス」2選

項目	ツクリオ（旧つくりおき.jp）	シェフの無添つくりおき
初回料金（税込）	週3食2人前：7,990円（税込） 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円	食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円
配送と温め方	冷蔵で温めるだけ	冷蔵で温めるだけ
添加物・食材	家庭にある調味料中心	化学調味料・保存料不使用
注文・解約のラクさ	LINEで完結	Webマイページ
家族で囲める食べ方	大皿シェアの主菜3品＋副菜5品（メニュー例）	大皿シェアの5〜9品
料金プランと続けやすさ	初回割引・週単位スキップ	初回送料無料・週単位スキップ （送料無料は今だけ、公式サイト要確認）
メニューの選び方	毎週固定で献立を手放せる	毎週固定で献立を手放せる
子どもへの安心感	管理栄養士監修・優しい味	管理栄養士監修＋無添加
公式	詳細はこちら	詳細はこちら

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結論｜つくりおき宅配は冷蔵×手作りだから罪悪感ゼロで夕飯が整う

この章では、つくりおき宅配が共働き家庭で選ばれる理由と、タイプ別おすすめ2選の振り分け方をまとめて先出しします。

つくりおき宅配が共働き家庭で選ばれる3つの理由

つくりおき宅配が共働き家庭で支持される背景には、冷凍弁当や料理代行では満たせない3つの理由があります。

1つめは冷蔵で届く手作りおかずなので、温めるだけでも手抜き感が出にくいこと。

2つめは管理栄養士監修のメニューがそのまま並び、子どもに安心して出せること。

選ばれる理由	共働き家庭が感じる効果
冷蔵×手作り	冷凍にはない味と食感で家族に出しやすい
管理栄養士監修	主菜＋副菜の組み合わせで栄養バランスを整えやすい
大皿シェア型	家族みんなで取り分けて食卓を囲める

3つめは大皿シェアで、子どもも大人も同じ食卓を囲めること。

農林水産省も共食が食習慣や健康とつながるとまとめており、つくりおき宅配は共働き家庭の罪悪感を軽くしてくれます。

タイプ別おすすめ｜ツクリオ × シェフの無添つくりおき

つくりおき宅配の主軸は、家族向け冷蔵タイプのツクリオとシェフの無添つくりおきの2サービスです。

どちらも「冷蔵×手作りおかず×大皿シェア」という同じ立ち位置にありますが、重視するポイントが異なります。

ツクリオは家族の取り分けと注文管理のラクさを重視するタイプAの方向け、シェフの無添つくりおきは素材と添加物へのこだわりを重視するタイプBの方向けです。

サービス	強み	合うタイプ
ツクリオ	LINEで完結・大皿シェア	家族取り分け重視（タイプA）
シェフの無添つくりおき	化学調味料・保存料不使用・国産中心	素材・添加物重視（タイプB）

どちらも回数縛りなしでスキップや解約ができるため、まずは1回ずつ試して家族の好みに合う方を選ぶのが近道です。

迷ったら「家族取り分け重視」か「素材重視」かで決める

どちらを試すか決めきれない方は2つの基準で判断するのがおすすめです。

1つめは「家族で囲む夕飯の運用ラクさ」を重視するかどうかで、当てはまるならLINEで完結するツクリオが平日夜の段取りに馴染みます。

2つめは「素材・添加物への安心感」で、シェフの無添つくりおきは化学調味料・保存料に頼らず原則中国産を使いません。

口コミの実情はゴール記事でそれぞれ深掘りしているので、参考にしてみてください。

つくりおき宅配とは？冷凍弁当・料理代行とどう違うか

この章では、つくりおき宅配の定義と、冷凍弁当・ミールキット・料理代行との違いを整理します。

つくりおき宅配は「冷蔵×手作りおかず」をまとめて届ける手料理サブスク

つくりおき宅配とは、調理済みのおかずを冷蔵のままセットで届けてくれる手料理サブスクのことです。

調理工程は工場ではなくキッチンで職人や管理栄養士チームが手作りし、当日もしくは翌日に冷蔵便で届くので、温めるだけで主菜と副菜がそろいます。

毎週決まった曜日にまとめて受け取り、平日5日のうち3〜5日分の夕飯をカバーするのが基本的な使い方です。

そのイメージに近く、スーパー惣菜と違ってメニュー設計や塩分量を管理栄養士が監修している点が安心材料になります。

食卓に並ぶのはお惣菜ではなく、家庭で作る常備菜に近い手作りおかずです。

冷凍弁当との違い｜味と家族での食べやすさ

冷凍弁当との大きな違いは、味と食感と「家族で食べやすいかどうか」です。

冷凍弁当は1人分のプレートが多く、長期保存できる代わりに野菜の食感が落ちやすく、家族4人で取り分けにくい構成になりがちです。

つくりおき宅配は大皿シェアを前提とした主菜＋副菜セットで、冷凍特有のべちゃっとした食感が残りにくく、子どもにも出しやすい仕上がりになります。

比較ポイント	つくりおき宅配	冷凍弁当
保存方法	冷蔵（数日以内）	冷凍（数週間以上）
食感・味	手作りに近い	解凍で食感が変わる場合あり
食べ方	大皿シェア（家族向け）	1人分プレート（個食向け）
冷凍庫の負担	なし（冷蔵庫のみ）	あり（家族分でかさばる）

家族で囲める夕飯にしたい場合は、冷凍弁当より冷蔵タイプのつくりおき宅配のほうが食卓のリズムを崩しません。

ミールキット・料理代行との違い｜調理時間ゼロが大きな違い

ミールキットや料理代行と比べると、つくりおき宅配は調理時間がほぼゼロになる点が決定的に異なります。

ミールキットは食材とレシピが届くものの、カットや加熱は自分で行うため、20〜30分のキッチン作業が残ります。

料理代行は調理を任せられる代わりにスタッフを自宅に上げる必要があり、夕方は時間と心理面の両方でハードルが高めです。

調理ゼロかつ家族で囲める食卓を求める場合、現状はつくりおき宅配がもっとも自然な選択肢になります。

つくりおき宅配を選んで良かった5つの強み

この章では、共働き家庭がつくりおき宅配を続けて感じた5つの強みを順に紹介します。

強み① 平日夜の調理時間が5分に圧縮される

1つめの強みは、平日夜の調理時間が約5分まで圧縮されることです。

つくりおき宅配は加熱済みのおかずが届くため、必要なのは電子レンジでの温めと盛り付けだけになります。

総務省「令和3年社会生活基本調査」では6歳未満の子をもつ共働き世帯の妻の家事関連時間が1日7時間28分と報告されており、調理だけでも1時間前後を占める家庭は少なくありません。

毎日の調理時間を5分まで縮められれば、空いた時間は家族や自分のリフレッシュに振り替えられます。

強み② 管理栄養士監修で家族の栄養バランスが整う

2つめの強みは、管理栄養士監修のメニュー設計で主菜＋副菜のバランスが整いやすいことです。

ツクリオ・シェフの無添つくりおきともに、管理栄養士が献立に関わり、主菜と複数の副菜を組み合わせた構成で届きます。

厚生労働省は主食・主菜・副菜をそろえる食事バランスガイドを公表しており、平日の夕飯で揃えるのが負担になる家庭ほど監修付きのつくりおき宅配の価値が大きくなります。

毎日の副菜を考える負担が消えるだけでも、献立ストレスはかなり軽くなります。

強み③ 冷蔵だから手作りの味と食感が残る

3つめの強みは、冷蔵で届くため手作りの味と食感がそのまま残ることです。

冷凍弁当は便利な反面、解凍時に水分が抜けて野菜がべちゃっとなりやすいというデメリットがあります。

つくりおき宅配は調理から数日以内に食べきる前提なので、葉物野菜のシャキッとした食感や香りが残り、家族に「冷凍っぽい」と気づかれにくい仕上がりです。

項目	冷蔵タイプ	冷凍タイプ
野菜の食感	残りやすい	べちゃっとなりやすい
家族の反応	手作り感がある	作り置きでもしっかり食べやすい
温め時間	レンジ約2〜3分	レンジ約5〜7分

「冷凍弁当はちょっと…」と感じる方ほど、冷蔵で届くつくりおき宅配の食べやすさが効きます。

強み④ 大皿シェアで家族みんなで囲める

4つめの強みは、大皿シェア型で家族みんなで食卓を囲めることです。

個食タイプの冷凍弁当は1人分プレートが基本ですが、つくりおき宅配は大皿サイズで届くため、家族で取り分けながら食事できます。

子どもが食べる量と大人が食べる量を自由に調整できるので、量に対する不満も出にくくなります。

取り分けながら食べることで、家族みんなで同じ献立を囲める感覚が戻ります。

強み⑤ 献立・買い物・調理・片付けの負担がまとめて消える

5つめの強みは、献立決め・買い物・調理・片付けの4つの家事がまとめて軽くなることです。

つくりおき宅配を導入すると献立決め・買い出し・調理がほぼゼロになり、洗い物も大皿1枚程度に収まります。

夕飯まわりの手間が一気に減るので、平日夜のエネルギーを家族時間に回しやすくなります。

ツクリオなら家族取り分けと注文管理のラクさを、シェフの無添つくりおきなら素材へのこだわりを満たしながら、4つの家事をまとめて軽くできます。

＼ 送料無料・初回割引プランあり ／

※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります

つくりおき宅配で知っておきたい3つの注意点と対処法

この章では、つくりおき宅配の3つの注意点と、対処法をセットで整理します。

注意点① 消費期限が短い｜冷凍ストックと受け取り曜日で対応

1つめの注意点は、冷蔵タイプのため消費期限が数日以内と短いことです。

到着日からの目安は数日程度のため、週末にまとめて食べきれない場合は計画的に消費する必要があります。

対処法は2つで、1つめは「冷凍可」と記載されたメニューだけ早めに冷凍ストックに回すことです。

2つめは受け取り曜日を金曜・土曜に寄せて、土日に1食、月〜火に2〜3食消化する流れを作ることです。

消費期限の短さは「鮮度の裏返し」なので、配送タイミングを工夫すれば家族の食べきり量に合わせやすくなります。

注意点② 自炊より割高に感じる｜時間コストで再計算してみる

2つめの注意点は、純粋な食費だけ比べると自炊より割高に感じやすいことです。

対処法は、食材費だけでなく「時間コスト」を含めて再計算することで、つくりおき宅配の本当の値段感が見えてきます。

夕飯にかかる時間を献立30分・買い物30分・調理40分の合計100分と置き、時給1,000円で換算すると1日約1,667円分の時間を使っている計算になります。

夕飯にかかる工程	所要時間（目安）	時給1,000円換算
献立決め	30分	500円
買い物	30分	500円
調理＋片付け	40分	667円
合計	100分	約1,667円

「割高」というよりも「時間を買っている」と捉え直すと、共働き家庭にとっての金額感が変わってきます。

注意点③ 配送枠が埋まりやすい｜早めの申込みとスキップ活用

3つめの注意点は、希望が集中する金曜・土曜の受け取り枠は配送枠が埋まりやすいことです。

申込みが遅れると希望の曜日が選べないので、早めの動きが安心です。

ツクリオ・シェフの無添つくりおきともに週単位でスキップでき、迷ったらまずは枠の確保から始めるのが現実的です。

「もう少し考えてから」と先延ばしにすると枠が埋まりやすいので、迷っている段階で早めに動くのが現実的な対処法です。

タイプ別おすすめ2選｜ツクリオとシェフの無添つくりおきの選び方

この章では、つくりおき宅配の主役である2サービスをタイプ別に整理し、選び方の判断軸を提示します。

選び方の3つの判断軸（取り分けやすさ／素材へのこだわり／注文方法）

つくりおき宅配を選ぶときの判断軸は3つで、家族の暮らしに合わせて優先順位を決めると迷いにくくなります。

1つめは「家族で取り分けやすいかどうか」で、子どもや夫婦で食事量が違う家庭ほど重要なポイントです。

2つめは「素材・添加物へのこだわり」で、化学調味料の不使用や国産比率を重視する家庭は優先度を高くしたい軸です。

判断軸	こんな家庭におすすめ
取り分けやすさ	食事量がバラバラ・家族で同じ献立を囲みたい
素材・添加物	化学調味料・保存料を避けたい・国産中心がいい
注文方法	LINEで完結したい／Webマイページでしっかり管理したい

3つめは「注文・解約の方法」で、LINE中心で生活する家庭はツクリオ、Webマイページで管理したい家庭はシェフの無添つくりおきが合いやすい構造です。

ツクリオ（旧つくりおき.jp）｜家族取り分け重視のタイプAに合う

項目	詳細
サービス名	ツクリオ（旧つくりおき.jp）
おすすめな人	共働き家庭、子どもがいる家庭、夕飯づくりをまとめてラクにしたい人
ひとことで言うと	安さより「家族の夜がラクになるか」で選ぶなら有力候補
最大の魅力	冷蔵の手作りおかずを温めるだけで食卓に出せる
向いている使い方	平日夜の夕飯を丸ごと時短したいとき
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士監修 LINEで注文・休会・解約が可能
メリット	献立決め・買い物・調理の負担を減らしやすい 子どもも食べやすい味付け 冷凍庫を圧迫しにくい
配送形態	冷蔵配送
対応エリア	日本全国（一部地域を除く）
注意点	冷蔵庫の空き確認は必要
価格（税込）	週3食2人前：7,990円 週3食4人前：初回5,990円、通常9,990円 週5食4人前：初回11,960円、通常15,960円
公式サイト	https://www.tsukurioki.jp/

ツクリオ（旧つくりおき.jp）は、ある週のメニュー例として主菜3品＋副菜5品が大皿で届く家族向けの手料理サブスクです。

運営はAntway株式会社で、注文・スキップ・解約までLINEで完結できる手軽さが共働き家庭で支持される理由になっています。

管理栄養士が監修したやさしい味付けで、対象年齢は1歳半からとされており、子どもにも出しやすい構成です。

ツクリオの口コミ・料金・お試しの全体像はツクリオ評判記事で深掘りしているので、判断材料を増やしたい方は読んでみてください。

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※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります

シェフの無添つくりおき｜添加物・国産重視のタイプBに合う

項目	詳細
サービス名	シェフの無添つくりおき
おすすめな人	添加物が気になる家庭、小さい子どもがいる家庭、国産食材を重視したい人
ひとことで言うと	手軽さより「家族の体に入る食材の中身」で選ぶなら有力候補
最大の魅力	化学調味料・保存料を使わず、約82%が国産原料
向いている使い方	平日夜の夕飯を任せつつ、添加物・原材料に妥協したくないとき
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士・栄養学博士監修 Webマイページで注文・スキップ・解約が可能
メニュー構成	食卓サポートプラン：主菜2種＋副菜3種（5品） 食卓おまかせプラン：主菜3種《大盛り》＋副菜6種（各2パック・計18パック相当）
メリット	化学調味料・保存料・着色料が不使用で子どもに出しやすい 約82%国産で食材の透明性が高い プロの料理人が手作りで素材の味を活かしやすい
配送形態	冷蔵配送（週1回）
対応エリア	日本全国（一部地域を除く）
注意点	完全無添加ではない（にがり・水酸化カルシウムの2種は使用） 到着から3〜4日以内に食べ切る前提
価格（税込）	食卓サポートプラン（3人前×2食分）：初回3,218円（税込）／通常4,838円 食卓おまかせプラン（4人前×3食分）：初回9,980円（税込）／通常12,990円 ※初回送料無料（今だけキャンペーン）
100gあたりの価格	食卓サポートプラン：580円 食卓おまかせプラン：399円（おまかせの方がコスパ良）
公式サイト	公式サイトはこちら

シェフの無添つくりおきは、化学調味料・保存料に頼らず国産食材中心のおかずが届く手料理サブスクです。

監修は徳島大学の堤理恵先生（管理栄養士・栄養学博士）で、食事バランスと素材の信頼性を両立したい家庭に向いています。

口コミ・添加物・国産比率の詳細は評判記事で深掘りしているので、判断材料を増やしたい方は読んでみてください。

＼ 初回33%OFF＆送料無料 ／

2サービスの違いを表でひと目で見比べたい方は、ツクリオ × シェフの無添つくりおき比較記事をどうぞ。

つくりおき宅配で変わる1週間の食卓ビフォーアフター

この章では、つくりおき宅配を導入する前後で1週間の食卓と過ごし方がどう変わるかを具体的に整理します。

Before｜毎晩献立に追われて帰宅後1時間以上キッチン

導入前の平日夜は、帰宅後すぐに献立決めから始める家庭が多くあります。

「冷蔵庫の中身でなにを作ろう」と考え、足りない食材があればスーパーに走り、帰ってきて野菜を切り、加熱して盛り付け、最後に片付けまでして1時間以上はキッチンに立つことになります。

子どもの宿題やお風呂の声かけと並行するため、料理に集中できないストレスも積み重なります。

1週間のうち平日5日すべてがこの流れだと、夕方〜夜の時間は「料理のために存在している」感覚になりやすくなります。

毎日続く負担だからこそ、別の仕組みを取り入れる価値が出てきます。

After｜冷蔵庫から出して温めるだけで夕飯が完成

つくりおき宅配を週3〜5食ぶん取り入れた後の夜は、温めて並べるだけの運用になります。

冷蔵庫から取り出して電子レンジで温め、大皿のままテーブルに並べたら主菜と副菜がそろう食卓が完成します。

洗い物も大皿と取り皿程度で済むため、夕食後の家族の時間が一気に長くなります。

時間帯	Before（自炊）	After（つくりおき宅配）
18:30	献立決め＋買い物	子どもとリビング
19:00	調理スタート	温めて並べる（5分）
20:00	ようやく着席	家族の話題に集中
20:30	片付け中	片付け終了・自分時間

同じ平日夜でも、台所での拘束時間が大きく短くなるのが体感としてわかります。

浮いた100分で家族の時間と自分時間が戻る

浮いた100分は、家族と過ごす時間や自分のリフレッシュタイムに振り替えられます。

子どもの宿題を一緒にみる時間や、夫婦で1日の話をする時間、または翌日の自分の元気を取り戻すための時間に使えるのが大きな変化です。

食事の準備にエネルギーを使い切らないことで、平日夜の家族時間の質が変わってきます。

料理から解放されたワーママの実体験は、関連記事でも紹介しているのでイメージを膨らませたい方はチェックしてみてください。

つくりおき宅配のよくある質問

つくりおき宅配を検討する方からよく寄せられる質問を5つピックアップして回答します。

まとめ｜つくりおき宅配で「ちゃんとした夕飯」を選ぼう

つくりおき宅配は冷蔵×手作りだから、温めるだけでも「ちゃんとした夕飯」が食卓に並ぶ手料理サブスクです。

家族で取り分けて囲める食卓を、平日夜の負担をかけずに用意できることが大きな価値です。

つくりおき宅配の2サービスは、どちらも回数縛りなしで週ごとのスキップが効くため、まずは1回ぶんを試して家族の好みに合う方を選ぶのが現実的です。

調べ続けても平日夜の負担は減らないので、迷っている時間ほど夕方の疲労が積み重なるのも事実です。

家族の取り分けや注文のラクさを重視する方は、ツクリオならLINEで完結し、平日5日のうち3食ぶんの夕飯が温めるだけで整うので、まず受け取り曜日を確保しておくところから始めましょう。

＼ 送料無料・初回割引プランあり ／

※初回注文限定／指定クーポンの適用が必要／本特典は予告なく変更・終了する可能性があります

素材や添加物へのこだわりを重視する方は、シェフの無添つくりおきなら化学調味料・保存料に頼らず国産食材中心で構成されているため、家族の毎日の食事として続けやすい選択肢になります。

＼ 初回33%OFF＆送料無料 ／

2サービスをしっかり見比べてから決めたい方は、ツクリオ × シェフの無添つくりおき比較記事もあわせて読んでみてください。