マミコンビニ弁当ばっかりで野菜が全然取れてない…一人暮らしじゃ野菜不足になるよね…
この記事では、一人暮らしの野菜不足を解消する対策について解説します。
20歳以上の1日の野菜摂取量は平均258.7gで目標の350gに90g以上届いていません。
本記事では一人暮らしでも続く5つの対策と時短アイテムの選び方を整理しました。
宅配食サービスを10社以上リサーチしてきた筆者が、一人暮らしでも挫折しにくい野菜の取り方を整理しました。
＼ 国産野菜のカップスープを電子レンジ1分で ／
＼ 冷凍スムージーとメインディッシュで主食代わり ／
結論：一人暮らしの野菜不足はカップスープと冷凍の組み合わせが候補
結論からお伝えすると、一人暮らしの野菜不足は自炊だけで解決しなくても大丈夫です。
まずは自炊以外の選択肢が候補になる背景から見ていきましょう。
なぜ一人暮らしは「自炊で野菜を補う」が難しいのか
一人暮らしで自炊が続かないのはあなたの努力不足ではありません。
仕事終わりの残量エネルギーで買い物・調理・洗い物まで回すのは現実的に厳しいからです。
- 1食分だけ買いにくい野菜の販売単位
- 使い切れず腐らせるロスへの罪悪感
- 調理と洗い物まで含めた合計時間の長さ
野菜は1食分だけ買いにくく使い切れずに腐らせるリスクも一人暮らし特有の悩みになります。
結果、自炊だけで野菜を補う前提は最初から無理があると割り切る方が現実的です。
カップスープと冷凍が候補になる3つの理由
自炊以外の選択肢の中でもカップスープと冷凍タイプが一人暮らしの野菜不足対策に候補になる理由は3つあります。
- 調理時間が電子レンジ1〜5分で済む
- 常温または冷凍でストック性が高く、買い物の頻度が下がる
- 1食ずつ個包装で使い切れず腐らせる失敗が起きにくい
どれも一人暮らしで挫折しやすい部分を解消する特徴で続けやすさにつながります。
タイプ別おすすめ：手軽さ重視と主食代わりで分ける
一人暮らしのタイプによって向く商品は手軽さ重視か主食代わりかで分かれます。
| タイプ | 向く商品 |
| 1食に1品プラスしたい | 野菜をMOTTO（カップ野菜スープ・常温保存） |
|---|---|
| 主食代わりに食べたい | グリーンスプーン（冷凍メインディッシュ・スープ） |
| 朝の野菜を1杯で確保 | グリーンスプーン（冷凍スムージー） |
常温保存で賞味期限が長い野菜をMOTTOは冷凍庫を圧迫せず、まずは選べる6個セットからスタートしてみてください。
＼ 賞味期限長め・常温でストックOK ／
朝の野菜を1杯で確保したい方は、グリーンスプーンの冷凍スムージーが手軽に取り入れられます。
＼ 朝食スムージーで野菜源を1杯確保 ／
マミ「自炊しなきゃ」のプレッシャーから解放されるって、こういうことか…
一人暮らしが野菜不足になる5つの理由
一人暮らしが野菜不足に陥る背景には5つの共通する理由があります。
- 理由1. 自炊する時間とエネルギーが足りない
- 理由2. 野菜を買っても使い切れず腐らせる
- 理由3. コンビニ・外食では野菜の量が物足りない
- 理由4. 調理のハードルが高い（皮むき・カット）
- 理由5. 一食あたりの単価が高くなりやすい
順番に見ていきましょう。
理由1. 自炊する時間とエネルギーが足りない
一人暮らしで野菜不足になる最初の理由は時間とエネルギーが足りないからです。
会社員の平均通勤時間と労働時間を合わせると平日の自由時間は1〜3時間程度しか残らない方が大半でしょう。
- 通勤＋労働で1日10時間以上の拘束
- 入浴・睡眠準備を引くと自由時間はわずか
そこから入浴・睡眠の準備を引くと献立を考えて調理する余裕はほぼ残りません。
「やる気の問題」ではなく物理的な余裕が足りないと割り切ることが対策の第一歩になります。
理由2. 野菜を買っても使い切れず腐らせる
2つめの理由は使い切れず腐らせる失敗が起きやすい点です。
スーパーで売られる野菜は2〜3人分の量が基本で1食分単位での購入は難しい構成になっています。
- キャベツ1玉・大根1本は一人で消費しにくい
- 毎日同じ野菜を食べる前提は現実的でない
キャベツ1玉や大根1本を一人で使い切るには毎日同じ野菜を食べる前提が必要になります。
結果として買っても食品ロスになり罪悪感で次第に野菜を買わなくなる悪循環が起きます。
理由3. コンビニ・外食では野菜の量が物足りない
3つめはコンビニ・外食の野菜量が目標に届きにくい点です。
コンビニ弁当の副菜やサラダだけでは1日350gの野菜目標を満たすのは難しい構成になっています。
- コンビニ弁当の副菜は1食50〜100g程度が主流
- 外食の定食でも野菜は付け合わせ程度に限られる
外食の定食でも野菜は付け合わせ程度のことが多くメインで野菜を取る機会はほぼありません。
外食・コンビニに頼る食生活では野菜の総量が足りないという構造的な問題が残ります。
理由4. 調理のハードルが高い（皮むき・カット）
4つめは調理のハードルが高いという理由です。
野菜を取るには皮むき・カット・加熱という3ステップが必要でそれぞれに包丁とまな板の準備が伴います。
- 皮むき・カットで合計10〜15分
- 加熱と洗い物まで含めると合計30分以上
調理後の洗い物まで含めると副菜1品のために30分以上かかる計算になります。
仕事終わりにこれを毎日続けるのは心理的にも体力的にも続きにくい構造です。
理由5. 一食あたりの単価が高くなりやすい
5つめは一食あたりの単価が高くなりやすい点です。
少量の野菜を毎日買うと1回あたりの買い物コストが割高になる傾向があります。
- 使い切れずに捨てる野菜のコストロス
- 買い物のための時間ロスや交通費
使い切れずに捨てる野菜の分も加味すると実質単価はさらに上がっていきます。
買い物の手間やコスパ面でも一人暮らしには厳しい構造が見えてきます。
詳しくは買い物がめんどくさい一人暮らしの原因と対処法5選でも整理しています。
マミ5つとも当てはまるかも…自分が悪いんじゃなくて構造の問題なんだね。
野菜不足が続くと一人暮らしで出やすい体調変化4つ
野菜不足の状態が続くと体調にも徐々に変化が現れます。
順番に見ていきましょう。
便秘・お腹の張りが起きやすくなる
野菜不足で起こりやすい体調変化の代表が便秘とお腹の張りです。
野菜に含まれる食物繊維は腸の動きをサポートする栄養素で不足すると便のかさが減って排出されにくくなります。
- 食物繊維は腸内環境に関わる栄養素
- 便のかさを増やし排出をサポート
農林水産省「野菜を食べようプロジェクト」でも食物繊維は腸内環境に関わる重要な栄養素として紹介されています。
毎日のお通じが整わない実感がある方は野菜不足を疑ってみる価値があります。
肌荒れ・吹き出物が出やすい
2つめは肌荒れと吹き出物が出やすくなる変化です。
野菜に含まれるビタミンA・C・Eは肌の状態を保つ栄養素で不足すると肌のターンオーバーが乱れやすくなります。
- ビタミンA・C・Eが肌のターンオーバーをサポート
- 揚げ物中心の脂質過多は吹き出物の一因
コンビニ弁当や揚げ物中心の食生活では脂質が過剰になりやすくこれも吹き出物が出やすくなる要因です。
「スキンケアを変えても改善しない肌荒れ」は食生活側の見直しが必要なサインかもしれません。
疲れが抜けにくくなる
3つめは疲労感が抜けにくくなる変化です。
野菜にはエネルギー代謝に関わるビタミンB群やミネラルが含まれ不足すると体内でのエネルギー変換がスムーズに進みにくくなります。
- ビタミンB群が糖質・脂質代謝に関わる
- ミネラル不足は午前中の眠気の原因にも
休日にしっかり寝ても疲れが抜けない午前中から眠気が抜けないなどの感覚が続く方は要注意です。
食生活が原因の慢性疲労は自覚しにくいぶん見落とされやすい体調変化と言われます。
風邪をひきやすくなる
4つめは免疫に関わる変化で風邪をひきやすくなる傾向です。
野菜に含まれるビタミンA・Cは粘膜の維持と免疫機能に関わる栄養素として知られています。
- ビタミンAは粘膜を健やかに保つ栄養素
- ビタミンCは免疫機能のサポートに関わる
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」でもビタミン類の不足が体調に与える影響が示されています。
季節の変わり目に毎回体調を崩す方は野菜不足が一因かどうかを振り返ってみるとよいでしょう。
マミ体調の不調、もしかして野菜不足が原因だったのかも…
一人暮らしの野菜不足を解消する5つの対策
ここからは一人暮らしでも続けやすい野菜不足の対策を5つ紹介します。
- 対策1. カップ野菜スープを常備する
- 対策2. 冷凍スムージー・スープを取り入れる
- 対策3. 野菜ジュースで朝の野菜を確保
- 対策4. 冷凍カット野菜＋電子レンジで時短調理
- 対策5. サプリで足りない分を補う
1つずつ見ていきましょう。
対策1. カップ野菜スープを常備する
最初の対策はカップ野菜スープを常備することです。
常温保存できるタイプなら冷蔵庫の場所を取らず賞味期限も長いのでストック性に優れています。
- 夕食の+1品でゴロゴロ野菜を取れる
- 電子レンジ1分で温めるだけの手軽さ
「もう1品ほしい」と感じた夕食時に電子レンジで1分温めるだけで野菜をプラスできるのが強みです。
＼ 保存料・合成着色料不使用のカップスープ ／
＼ ラインナップ豊富な冷凍タイプ ／
対策2. 冷凍スムージー・スープを取り入れる
2つめの対策は冷凍スムージーや冷凍スープを取り入れる方法です。
冷凍タイプは1食ずつ個包装になっていて解凍するだけで野菜たっぷりの食事が用意できます。
- 主食代わりのメインディッシュ・スープが揃う
- 朝食用の冷凍スムージーで1杯分の野菜を確保
冷凍庫に並べておけば「今日疲れた」という日でも安心して帰宅できる備えにもなります。
グリーンスプーンはゴロゴロ野菜入りのメニューが揃い電子レンジ5分で1食完成するので、初回お試しから始めてみませんか。
＼ ゴロゴロ野菜入りの個食冷凍 ／
対策3. 野菜ジュースで朝の野菜を確保
3つめは野菜ジュースで朝の野菜を確保する方法です。
朝は時間がなくジュース1本で済ませる方が多いためジュースをそのまま野菜源にできるのは合理的な選択肢です。
- 市販ジュースは熱処理で食物繊維が減る場合がある
- 夜のカップスープと合わせれば補完しやすい
ただし市販の野菜ジュースは熱処理の過程で食物繊維やビタミンが減るケースもあり野菜350gの代わりになるかは商品ごとに見極めが必要です。
「朝のジュース＋夜の野菜スープ」のように別の対策と組み合わせることで補完できます。
対策4. 冷凍カット野菜＋電子レンジで時短調理
4つめは冷凍カット野菜を電子レンジで温める方法です。
スーパーやコンビニで売られている冷凍カット野菜は皮むき・カットがすでに済んでいるので調理のハードルが大きく下がります。
- ブロッコリー・ほうれん草は冷凍でも栄養価が保たれやすい
- 耐熱容器に入れて電子レンジで温めるだけ
耐熱容器に入れて電子レンジで加熱するだけで副菜1品が完成する手軽さがあります。
ブロッコリー・ほうれん草・かぼちゃなどは冷凍でも栄養価が保たれやすく一人暮らしの強い味方です。
対策5. サプリで足りない分を補う
5つめはサプリや青汁で不足分を補完する方法です。
外食や出張続きで野菜が取れない日にビタミン・ミネラル系のサプリで補完する選択肢があります。
- サプリは「野菜の代わり」ではなく「不足の保険」
- 食物繊維や酵素は実食品から取るのが現実的
ただしサプリは「野菜の代わり」ではなく「不足の保険」と位置づけてメインの食事を野菜系の商品で組み立てるのが現実的です。
野菜本体に含まれる食物繊維や酵素はサプリでは取りにくいのであくまで補助の位置づけで使うとよいでしょう。
マミ1個に絞らなくていいんだ。組み合わせていけばよさそう！
時短アイテムが一人暮らしの野菜不足に向く3つの理由
カップスープや冷凍タイプといった時短アイテムは一人暮らしの野菜不足対策に特に向いています。
1つずつ見ていきます。
買い物・調理・洗い物がゼロで挫折しない
1つめの強みは買い物・調理・洗い物がほぼゼロで完結する点です。
カップスープなら容器がそのまま食器代わりになり食後はそのまま捨てるだけで済みます。
- カップそのまま電子レンジで温められる
- 冷凍タイプも容器ごと加熱できる商品が多い
冷凍タイプも容器に入った状態で電子レンジに入れられる商品が多く食洗機・洗い物の手間を最小限に抑えられます。
「3ステップの障害」を取り除く構造が続けやすさを支えてくれます。
国産野菜を選べる商品なら栄養も担保できる
2つめの強みは国産野菜を使った商品なら栄養面でも安心して続けられる点です。
たとえば野菜をMOTTOは「使う野菜は国産にこだわっている」と公式に表記しています。
- 保存料・合成着色料不使用の表記
- 家庭料理に近い味付けで続けやすい
保存料・合成着色料も不使用で家庭料理に近い味付けが続いています。
厚生労働省「食品添加物」でも添加物は法律に基づく安全評価を経て使用される旨が示されています。
ストック性が高いから「今日疲れた」でも対応できる
3つめの強みはストック性が高く疲れた日の備えになる点です。
カップスープは常温で長期保存ができるので買い物のストックを常に用意しておけます。
- カップスープは常温で長期保存OK
- 冷凍タイプは数週間〜数か月の備蓄が可能
冷凍タイプも数週間〜数か月単位で保存ができ急な残業や体調不良の日に頼れる予備食になります。
「今日疲れた」でも野菜を諦めない仕組みがあると結果として継続率が大きく変わります。
マミ時短アイテムって手抜きだと思ってたけど、続けやすい仕組みだったんだね…
野菜をMOTTOとグリーンスプーンを見比べる：タイプ別の選び方
主訴求の2商品を見比べて自分に合うタイプを判断していきましょう。
まずは違いを整理した表から確認します。
表でひと目で違いがわかる
2商品の主な違いを保存・調理・食べ方の軸で整理しました。
| 項目 | 野菜をMOTTO | グリーンスプーン |
| タイプ | カップ野菜スープ | 冷凍パーソナルフード |
|---|---|---|
| 保存方法 | 常温 | 冷凍（-18℃以下） |
| 調理時間 | 電子レンジ1分 | 電子レンジ5分 |
| 賞味期限 | 製造から9か月 | 冷凍で数か月 |
| 商品ラインナップ | スープ中心 | スムージー・スープ・メインディッシュ |
| 向くシーン | 食事の+1品 | 主食代わり |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら | 公式サイトはこちら |
食事に1品足したいなら野菜をMOTTO、主食ごと野菜にしたいならグリーンスプーンが分かりやすい目安です。
野菜をMOTTO：常温保存できるカップ野菜スープ
野菜をMOTTOは国産野菜を使ったカップ野菜スープです。
常温で保存できるためストック性が高く賞味期限は製造から9か月とゆとりがあります。
- カップごと電子レンジで1分温めるだけ
- ゴロッとした食感の国産野菜入り
カップごと電子レンジで1分温めるだけで野菜のゴロッとした食感を味わえる手軽さが特徴です。
保存料・合成着色料不使用で家庭料理に近い味付けのスープが揃っています。
| 項目 | 内容 |
| サービス名 | 野菜をMOTTO |
|---|---|
| 料金プラン（税込） | 選べる6個セット：3,240円 選べる8個セット：4,320円 スープ24個セット：12,960円 |
| 定期コース | 定期コースで割引あり・回数縛りなし（初回から解約可） |
| 保存方法 | 常温 |
| 賞味期限 | 製造から9か月（賞味期限まで3か月以上の商品を発送） |
| 調理時間 | 電子レンジ1分 |
| 添加物 | 保存料・合成着色料不使用 |
| 原料 | 使う野菜は国産にこだわった商品（公式表記） |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
野菜をMOTTOは定期コースでも回数縛りがなく初回から解約できるので、まず1セット試して合うか確かめてみてください。
＼ 定期は回数縛りなし・初回から解約OK ／
味の口コミは別記事で詳しく整理しています。
グリーンスプーン：冷凍タイプで主食代わりにできる
グリーンスプーンは冷凍タイプのパーソナルフードです。
スムージー・スープ・メインディッシュ・サラダなどラインナップが幅広く揃っています。
- 夜は主食代わりのメインディッシュ
- 朝は冷凍スムージー1杯で野菜源を確保
1食ずつ個包装で電子レンジ5分で完成するので夜の主食代わりにそのまま食べられる構成です。
朝食には冷凍スムージーを溶かすだけで忙しい朝でも野菜を1杯で取れる仕組みになります。
| 項目 | 内容 |
| サービス名 | グリーンスプーン |
|---|---|
| 料金プラン（税込・定期） | 10食コース：1食551円 12食コース：1食497円 14食コース：1食464円 |
| 単品（4食税込） | スムージー：1食870円 スープ：1食940円 メインディッシュ：1食975円 |
| 保存方法 | 冷凍（-18℃以下） |
| 調理時間 | 電子レンジ5分 |
| ラインナップ | スムージー・スープ・メインディッシュ・サラダ・ライス&パスタ・デリ弁当 |
| 初回特典 | 初回お試しキャンペーンあり（公式キャンペーンページで都度確認） |
| 解約 | 回数縛りなし・1回だけのお試しOK |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
グリーンスプーンは1回だけのお試しもできるので、まず初回キャンペーンで自分の生活リズムに合うか確かめてみませんか。
＼ 1回だけのお試しOK・回数縛りなし ／
続けやすさで選ぶ：タイプ別のおすすめ
2商品はタイプ別でおすすめが分かれます。
- 冷凍庫が小さい・常温でストックしたい方 → 野菜をMOTTO
- 主食ごと野菜中心にしたい方 → グリーンスプーン
- 朝の野菜を1杯で取りたい方 → グリーンスプーン（冷凍スムージー）
- 夕食の+1品で野菜を足したい方 → 野菜をMOTTO
もちろん両方を併用してシーンごとに使い分けるのも有力な選択肢です。
冷凍タイプを取り入れる場合は【一人暮らし】冷凍の宅配弁当で安いおすすめ8選も合わせて確認すると選択肢が広がります。
マミ2商品の役割が違うんだね。両方ストックしておくと便利かも。
続けるコツ：一人暮らしの野菜摂取を習慣化する3つの方法
商品を選んだ後に大事なのが無理なく続けるための仕組み作りです。
順番に見ていきます。
「朝1食」のように時間を決めて固定する
1つめのコツは時間帯を決めて固定することです。
「朝はスムージー・夜はスープを1品」のようにルールを決めると毎日考えなくても自然に野菜を取れます。
- 朝＝スムージー1杯で野菜源を確保
- 夜＝カップスープで+1品を固定化
習慣化の心理学でも行動とタイミングをセットにすることで継続率が上がるとされています。
1日の中で1食でも「野菜を取る時間」を固定すると達成感も得られて続きやすくなります。
ストック切れを防ぐ：定期便でうっかり防止
2つめのコツは定期便を活用してストック切れを防ぐことです。
都度注文だと「気づいたら切れていた」が起こりやすくコンビニ弁当に戻ってしまう原因になります。
- 定期便なら買い忘れによる継続断絶を回避
- スキップ機能で忙しい時期も調整しやすい
定期便なら自動的に届くため買い忘れによる継続断絶を回避できます。
多くの宅食系サービスは回数縛りやスキップ機能を整えているので忙しい時期は調整しやすい仕組みです。
自炊と時短アイテムを組み合わせて無理しない
3つめのコツは自炊と時短アイテムを組み合わせて無理をしない運用です。
週末に余裕があれば自炊・平日は時短アイテムというように切り替えると継続のストレスが減ります。
- 平日：時短アイテムで負担を最小化
- 週末：余裕がある日だけ自炊を楽しむ
「すべて自炊じゃないとダメ」という前提を捨ててハイブリッド運用に切り替えることが続けるコツです。
ご飯作りを手放したい日の対策は仕事終わりご飯作りたくない一人暮らしの自炊ゼロ解決方法でも整理しています。
マミ朝はスムージー、夜はカップスープ、週末は自炊。これなら続けられそう！
一人暮らしの1日の野菜摂取目標と現状
そもそも1日にどれくらい野菜を取ればよいのか目標と現状を整理します。
1つずつ見ていきます。
厚労省の推奨は1日350g
1日の野菜摂取目標は350gとされています。
厚生労働省「健康日本21（第三次）について」でも健康日本21（第三次）における野菜摂取の目標値が350g以上と示されています。
- 栄養素のバランスが整いやすい量として推定
- 健康日本21（第三次）でも350g以上を目標化
この数字は栄養素のバランスが整いやすい量として推定されており毎日の指標として広く参照されています。
350gは決して少ない量ではなく意識的に取らないと届かない水準だと知っておくことが第一歩です。
一人暮らし世代の平均摂取量はどのくらい？
現状の平均摂取量は目標を大きく下回る水準にあります。
厚生労働省「国民健康・栄養調査」では20歳以上の1人1日あたり野菜摂取量の平均値は258.7gと公表されています（令和6年データ）。
- 20歳以上の平均摂取量：258.7g
- 目標との差：90g以上の不足
目標の350gに対して90g以上不足している計算になり特に若い世代ほど摂取量が少ない傾向があります。
一人暮らし世代は外食・コンビニ比率が高い傾向もあるので平均よりも下回るケースも珍しくありません。
350gを「視覚」でイメージするコツ
350gを視覚でイメージできると目安になりやすいです。
生野菜なら両手いっぱい3杯分・加熱した野菜なら片手3杯分が350gの目安と言われています。
- 生野菜：両手いっぱい3杯分
- 加熱野菜：片手3杯分
農林水産省「もっと野菜を食べよう野菜摂取量の見える化の取組結果」でも野菜摂取量を視覚的に把握する取り組みが紹介されています。
カップスープ1杯と冷凍メイン1食を組み合わせれば平均不足分の90gは十分に補える計算になります。
マミ両手いっぱい3杯ってけっこう多い…時短アイテムに頼った方が早いね！
一人暮らしの野菜不足に関するよくある質問
一人暮らしの野菜不足について、よくある質問をまとめました。
野菜ジュースだけで野菜不足は補える？
市販の野菜ジュースは熱処理で食物繊維やビタミンが減るケースがありジュース1本で野菜350gを代替するのは難しいとされます。
カップスープや冷凍メインなど別の対策と組み合わせるのが現実的です。詳しくは対策3. 野菜ジュースで朝の野菜を確保で整理しています。
冷凍野菜は栄養価が落ちる？
ブロッコリーやほうれん草など多くの冷凍野菜は急速冷凍によって栄養価が比較的保たれやすいと言われます。
ストック性と栄養面のバランスを取りやすく一人暮らしの強い味方です。詳細は対策4. 冷凍カット野菜＋電子レンジで時短調理を参考にしてください。
一人暮らしで野菜を毎日摂る費用の目安は？
自炊で野菜を毎日揃えると買い物コストと食品ロスを含めて1食あたり数百円かかるケースが多いです。
2商品の料金は野菜をMOTTOとグリーンスプーンを見比べる：タイプ別の選び方のスペック表で確認できます。
サプリだけで野菜不足の対策はできる？
サプリはビタミン・ミネラルの補完には役立ちますが野菜本体の食物繊維や酵素は取りにくい面があります。
メインはカップスープや冷凍メインなどの実食品で組み立てサプリは保険として併用するのがおすすめです。詳しくは対策5. サプリで足りない分を補うを参考にしてください。
一人暮らしで野菜を続けるならどっちが向いてる？
食事に1品足したい方は野菜をMOTTO・主食ごと野菜中心にしたい方はグリーンスプーンが向いています。
シーンで使い分ける運用も有力で判断軸は続けやすさで選ぶ：タイプ別のおすすめで整理しています。
まとめ：一人暮らしの野菜不足はカップスープと冷凍で乗り切ろう
一人暮らしの野菜不足は自炊だけで解決しなくても大丈夫です。
カップスープと冷凍タイプの時短アイテムを組み合わせて使えば無理なく続けられます。
毎日の野菜不足は積み重なるほど体調に影響しやすいので、まず1つ試してみるところから始めるのが現実的です。
定期コースは回数縛りやスキップ機能が整っているサービスが多く初回から解約できる商品もあります。
迷っているなら試して合わなければ止める判断もできるので、まずは1セットから始めてみてください。
マミ調べて納得したし、まず1セットだけ試してみよう！
野菜をMOTTOは賞味期限が製造から9か月と長くストックしやすいので、冷凍庫の余裕がない方はまず選べる6個セットから試してみてください。
＼ 賞味期限長め・冷凍庫の心配なし ／
主食代わりに野菜中心の食事にしたいなら、グリーンスプーンは1回だけのお試しもできるので初回キャンペーンから始めてみませんか。
＼ 1回だけお試しOK・回数縛りなし ／