家族のためにご飯作りたくない日の解決策！宅食でストレスを手放そう

毎日、そんな気持ちで帰宅しているあなたへ。

家族のためにご飯を作りたくないと感じること、それは決して「ダメなこと」ではありません。

宅食サービスを10種類以上試してきた当サイト筆者が、疲れた日でも家族全員が満足できる食事を確保する方法をお伝えします。

「ご飯作りたくない」という気持ちは、頑張ってきた証拠です。

この記事では、宅食を使い倒してきた筆者が、家族全員が笑顔で食べられる解決策を詳しくお伝えします。

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結論：ご飯作りたくない日は宅食に任せるのが正解

「作りたくない」と思う自分を責める必要はありません。

その気持ちは、毎日家族のために頑張ってきた証拠です。

「作るのが当たり前」という思い込みから解放されよう

「ご飯を作るのは当然のこと」という考えが、あなたを苦しめているかもしれません。

しかし、家族の食事を毎日手作りしなければならないというルールはどこにもありません。

内閣府男女共同参画局のデータによれば、共働き世帯の数は年々増加しています。

仕事をしながら家事・育児・料理のすべてをこなすことは、体力的に限界があります。

「作りたくない」という気持ちを素直に認めることが、家族全員の笑顔につながる第一歩です。

宅食は手抜きじゃない、プロに任せる賢い選択だ

宅食を使うことを「手抜き」と感じる方は少なくありません。

しかし、医療は医師に、法律は弁護士に任せるのと同じように、料理はプロのシェフに任せることも立派な選択です。

「プロに任せる」という発想を持つと、宅食が「逃げ」ではなく「積極的な選択」に見えてきます。

イライラしながら作った料理より、笑顔で並べた宅食のほうが、家族の食卓は豊かになります。

週3日だけ宅食に任せる「部分外注」が続くコツ

宅食をフル活用しなくても大丈夫です。

週3食だけ宅食に任せる「部分外注」が、長続きするコツです。

特に疲れが溜まりやすい月・火・水の3日間だけ宅食を使い、残りの日は自炊やテイクアウトを活用する。

ご飯を作りたくなくなる理由は5つ

なぜここまで料理が億劫になるのか、その理由を深掘りします。

原因を知ることで、自分に合った解決策が見つかりやすくなります。

理由1. 仕事・育児・家事のトリプルパンチで体力が底をつく

フルタイムで働きながら、子どもの送り迎え・入浴・宿題サポートをこなし、さらに夕飯まで準備する。

これは、どんなに体力がある人でも毎日続けるのが難しい負荷量です。

総務省統計局の労働力調査によれば、共働き世帯は全国的に増加傾向にあります。

「もっとうまく時間管理できれば」と自分を責めるより、仕組みを変えることが先決です。

毎日料理する仕組みを宅食に切り替えるだけで、根本から解決できます。

理由2. 献立を毎日考えるだけで消耗する

「今夜何にしよう」という問いが、毎日あなたにのしかかってきます。

献立を決める作業には、想像以上の脳のエネルギーが使われます。

栄養バランス・家族の好み・冷蔵庫の残り物・調理時間。考慮すべき要素が多すぎて、「もう何でもいい」となってしまいます。

「献立を考えることが最大のストレス」という声は、共働きのママ・パパから非常によく聞かれます。

この悩みは料理が嫌いなのではなく、「決断疲れ」が原因です。

宅食を使えば、この決断疲れを根本から解消できます。

理由3. 子どもの偏食・食べムラに疲れ果てる

一生懸命作ったのに「これ嫌い」と言われた瞬間、料理のやる気が一気に消えます。

子どもの偏食は珍しいことではなく、農林水産省の食育推進の観点からも、幼少期の食体験を広げることが大切とされています。

しかし、それがわかっていても食べてくれない日々の積み重ねで疲弊してしまうのは当然です。

「プロが作ったものも食べなかった→自分のせいじゃない」と割り切れるのも、宅食の心理的なメリットです。

そう感じてしまうあなたの気持ちは、十分すぎるほど理解できます。

理由4. 作っても感謝されないのが一番つらい

「ありがとう」のひと言があれば続けられるのに、当たり前のように食べられ続ける日々。

これが、料理のモチベーションを最も削ぐ要因のひとつです。

感謝されないのは、料理が「見えない家事」になっているからかもしれません。

家族との関係がギスギスしてきたと感じたら、宅食が空気を変えるきっかけになるかもしれません。

理由5. 休日の作り置きで「休んだ気がしない」

平日の料理負担を減らすために、週末まとめて作り置きをしている方は多いです。

しかし、本来休むべき週末も料理に何時間も費やしてしまい、心身が回復しないまま月曜日を迎える。

これでは休日の意味がありません。

「休日に作り置きをやめてみたら、子どもと公園に行けた」という声は、宅食利用者からよく聞かれます。

週末も自分の時間を持てることが、心の余裕につながります。

家族全員が満足できる宅食を選ぶ3つの条件

宅食サービスは数多くありますが、家族向けに選ぶ際には注目すべきポイントがあります。

次の3つの条件を満たすサービスを選ぶことで、家族全員が満足できる食事を確保できます。

条件1. 子どもも食べられる味付けか

大人向けの濃い味付けや辛みのあるおかずは、子どもには向きません。

子どもから大人まで食べられる「優しい味付け」かどうかが、家族向け宅食の最重要条件です。

厚生労働省の食事摂取基準でも、子どもと大人では必要な栄養素量が異なります。

つくりおき.jpは子どもから大人まで食べられるよう、管理栄養士が献立を設計しているため、子どもがいる家庭でも安心して使えます。

条件2. 家族で取り分けられる量か

市場に多く出回っている宅食弁当のほとんどは、1人前の個食仕様です。

家族4人分を揃えようとすると4つの個食弁当を注文するしかなく、コストと手間が増えてしまいます。

noshのような冷凍弁当サービスは個食向けのため、家族向けとしては使いにくいという声があります。

「家族みんなで同じものを食べたい」という場合は、大皿スタイルの宅食を選ぶのが正解です。

条件3. 冷蔵か冷凍かで、家族の「食べた感」が変わる

宅食には冷凍タイプと冷蔵タイプがあり、家族の満足度に大きな差が出ます。

比較項目	冷蔵タイプ	冷凍タイプ
食感	野菜のシャキシャキ感が残る	解凍で食感が落ちやすい
味わい	手作りに近い風味	加工感が出やすい
準備	レンジ数分でOK	同じくレンジでOK
罪悪感	手作り感覚で少ない	「冷凍食品感」が出やすい
保存期間	4日程度（要冷蔵）	数か月可能

家族に「手作りに近い」食事を提供したいなら、冷蔵タイプの宅食が特に適しています。

つくりおき.jpは、当日プロのシェフが調理した冷蔵おかずを届けるサービスです。

野菜の食感や煮物の味がしっかりと残る、冷凍弁当とは別物の品質が特徴です。

つくりおき.jpが家族向け宅食として選ばれる理由

3つの条件をすべて満たす冷蔵宅食として、家族向けに特に支持されているのがつくりおき.jpです。

4つの理由から、その強みを詳しく解説します。

週3食・4人前が1セットで届く、家族の夕食をそのままカバー

つくりおき.jpの4人前プランは、週3食分のおかずがセットで届きます。

1週間のうち3日分の夕食準備が、これだけで完了します。

プラン	週額（税・送料込）	初回価格
2人前×週3食	7,990円	3,990円
4人前×週3食	9,990円	5,990円
4人前×週5食	15,960円	11,960円

送料は完全無料なので、競合サービスより月に数千円お得になる場合があります。

初回はクーポンコード「RC-TRY」で半額になるため、4人前×週3食プランでも5,990円（税込）から試せます。

当日手作りの冷蔵おかずだから、冷凍弁当とは別物の味

つくりおき.jpの最大の特徴は、配送日にプロのシェフが調理した「冷蔵おかず」が届くことです。

冷凍保存をしないため、野菜のシャキシャキ感や煮物の優しい味わいがそのまま届きます。

料理をしたのは自分じゃないのに「今日のご飯美味しかった！」と言ってもらえる。

それだけで、夕食準備へのストレスがぐっと軽くなります。

管理栄養士監修で子どもから大人まで食べられる味付け

つくりおき.jpのメニューは、管理栄養士が監修した献立から作られています。

子どもでも食べやすい優しい味付けで設計されているため、家族全員の食卓に並べられます。

毎週ローテーションするメニューは主菜3品＋副菜5品の計8品が届き、食卓が一気に完成します。

栄養バランスを考えた食事を毎日用意する手間から解放されることで、心に余裕が生まれます。

「子どもに栄養のあるものを食べさせたい」という親心も、つくりおき.jpなら叶えられます。

注文・解約がLINEだけで完結する手軽さ

つくりおき.jpの操作は、すべてLINEから行えます。

注文・スキップ・解約まで、専用アプリをインストールする必要がなく、スマートフォンのLINEだけで完結します。

試してみて合わなければ、その週のうちにLINEでキャンセルするだけです。

リスクゼロで始められる点が、初めて宅食を使う方に非常に支持されています。

項目	詳細
サービス名	つくりおき.jp
おすすめな人	共働き家庭、子どもがいる家庭、夕飯づくりをまとめてラクにしたい人
ひとことで言うと	安さより「家族の夜がラクになるか」で選ぶなら有力候補
最大の魅力	冷蔵の手作りおかずを温めるだけで食卓に出せる
向いている使い方	平日夜の夕飯を丸ごと時短したいとき
主な特徴	家族で取り分けやすい 管理栄養士監修 LINEで注文・休会・解約が可能
メリット	献立決め・買い物・調理の負担を減らしやすい 子どもも食べやすい味付け 冷凍庫を圧迫しにくい
配送形態	冷蔵配送
対応エリア	日本全国（一部地域を除く）
注意点	冷蔵庫の空き確認は必要
通常価格	週3食2人前 7,990円（税込） 週3食4人前 9,990円（税込） 週5食4人前 15,960円（税込）
初回価格	週3食2人前 3,990円（税込） 週3食4人前 5,990円（税込） 週5食4人前 11,960円（税込）
公式サイト	https://www.tsukurioki.jp/

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外食・お惣菜・宅食を使い分けて今夜を乗り切る方法

宅食の準備が間に合わない今夜も、上手な使い分けで乗り切れます。

それぞれの選択肢の特徴を整理して、使い分けのコツを紹介します。

今夜だけなら外食・テイクアウト・お惣菜で乗り切っていい

今日だけどうしても作れない、という日は素直に外食・テイクアウト・スーパーのお惣菜に頼りましょう。

緊急の解決策として使う分には、まったく問題ありません。

外食やテイクアウトは、その日の気分や家族の希望に合わせて選べる自由さが魅力です。

ただし、これが「週4〜5回」続くようになると、コストと栄養面で課題が出てきます。

冷凍食品・レトルトは「疲れ対策」の備蓄として常備しておこう

冷凍食品やレトルト食品を「緊急備蓄」として冷凍庫・棚に常備しておくと、いざという時に役立ちます。

5分で食事が出せる状態を常に作っておくことで、「何も作れない日」のパニックがなくなります。

「完璧な食事でなくてもいい日」を作ることが、長期的に家族の食事を支えるコツです。

毎日完璧を目指す必要はなく、7割の力で続けることが大切です。

「スーパー惣菜でいいや」が続くと食費と罪悪感が積み上がる理由

スーパーのお惣菜は便利で、ついつい頼りがちになります。

しかし、4人家族で毎晩お惣菜を買うと、1回1,500〜2,500円の出費が積み重なります。

週3日続けるだけで月換算すると2〜3万円の追加出費になることも珍しくありません。

比較項目	スーパーのお惣菜	つくりおき.jp
1食（4人分）の目安	約1,500〜2,500円	約832円〜
栄養バランス	自分で選ぶ必要がある	管理栄養士が設計
買いに行く手間	毎回スーパーへ行く必要あり	週1回まとめて届く
罪悪感	「手抜き」感が残りやすい	「プロに任せた」感で軽減

コスト・手間・罪悪感のすべてを比較すると、宅食のほうが優位な点が多いです。

「お惣菜で済ませた」という後ろめたさが毎日続くなら、プロに任せる宅食に切り替えるほうが心が楽になります。

週3食だけ宅食に任せると、毎日の義務感が根本から変わる

「全部宅食にしなければ」と考える必要はありません。

週3食だけを宅食に任せると、料理を「しなければならない毎日」から「する日もある生活」へと意識が変わります。

宅食を使う日を事前に決めておくことで「今日は宅食の日だ」という安心感が生まれます。

その安心感が、残りの日に料理をする気力を回復させてくれます。

つくりおき.jpを使う前の不安を全部解決

つくりおき.jpに興味を持ちながらも踏み切れない理由が、必ずあります。

よくある不安を4つ取り上げて、ひとつずつ解決していきます。

「高い」と感じるなら、送料と時短効果で計算してみよう

4人前×週3食プランは週9,990円（税込）。一見高く感じるかもしれません。

しかし、競合他社と送料を含めて比較すると、実はコスパが高いことがわかります。

サービス名	送料	月額送料（週1利用）
つくりおき.jp	完全無料	0円
シェフの無添つくりおき	990円/回	約3,960円
nosh	814〜2,365円	約3,256〜9,460円

つくりおき.jpは送料が完全無料のため、毎週利用すると月に数千円〜1万円近く節約できます。

さらに、夕食準備にかかる時間（買い物・調理・片付けで1日1〜2時間）が週3日削減されます。

その時間を家族との会話や自分のリフレッシュに使えることを考えると、十分なコストパフォーマンスです。

「味が心配」という人こそ初回半額で試してほしい

「宅食＝冷凍食品のような味では？」というイメージを持っている方は多いです。

しかし、つくりおき.jpは当日プロが調理した冷蔵おかずです。

文章でいくら説明しても、実際に食べてみないことには伝わりにくい部分があります。

合わなければその週にLINEでキャンセルするだけで、追加費用は一切かかりません。

「試してみた」という事実があるだけで、継続するかどうかの判断がしやすくなります。

「解約が面倒そう」→LINEで即日完結できる具体的な手順

「解約するとき面倒だったらどうしよう」という不安は、宅食サービス全般でよく聞かれます。

つくりおき.jpの解約は、LINEの友だち登録をしたアカウントから1分以内に完了します。

電話も専用サイトへのログインも不要です。

「縛りなし・解約自由」という安心感があるからこそ、初めての方でも気軽に試せます。

「うちの家族に合うか不安」→4日で食べ切れる冷蔵タイプの安心感

つくりおき.jpの冷蔵おかずは、到着から4日以内が目安の消費期限です。

冷凍庫に場所を取らず冷蔵庫で管理できるため、保存場所の心配も少ないです。

もし好みに合わないメニューがあっても、週ごとにメニューが変わるため翌週には別のおかずが届きます。

「うちの子は食べるかな」という心配は、実際に試してみることでしか解決しません。

半額の今こそ、最低コストで確認する絶好のチャンスです。

つくりおき.jpをお得に始める3ステップ

つくりおき.jpを初回半額で始めるための手順を、3ステップで解説します。

スマートフォンのLINEアプリがあれば、今すぐ始められます。

つくりおき.jpを初回半額で始める方法

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ご飯作りたくない・宅食に関するよくある質問

まとめ：ご飯作りたくない日こそ、宅食を使い倒して家族との時間を守ろう

家族のためにご飯を作りたくないと感じることは、弱さでも怠慢でもありません。

毎日頑張ってきた自分へのサインです。

プロが作った冷蔵おかずを食卓に並べて、家族と笑顔で食事をする時間を取り戻しましょう。

つくりおき.jpなら、初回はクーポンコード「RC-TRY」で半額から試せます。

＼ 送料無料・初回4,000円OFF ／